தீராத தலைவலி, கண் எரிச்சலால் படாதபாடு படுகிறீர்களா? இதை செய்து பாருங்க

தலைவலி, கண் எரிச்சல் சாதாரணமாக அனைவருக்கும் வருவதுண்டு. இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் இந்த அடிக்கடி ஏற்படுகிறது அல்லது அதிகமாகிறது என்றால் அதற்கான தீர்வுகளை காண்பது மிக அவசியமான ஒன்றாகும். இப்படி தீராத தலைவலி, கண் எரிச்சல் இருந்தால் அதை சரி செய்வதற்கான உடனடி தீர்வை தெரிந்து கொள்ளலாம்.

நாள்பட்ட தலைவலி மற்றும் கண் எரிச்சல் என்பது இன்று பலருக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக இருக்கிறது. இதற்குக் காரணம் மொபைல், லேப்டாப், டிவி போன்ற டிஜிட்டல் ஸ்கிரீன்களை அதிகமாக பார்க்கும் பழக்கம், தூக்கக் குறைபாடு, மன அழுத்தம், மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கங்கள் ஆகும். தலைவலியும், கண் எரிச்சல் நீடித்தால், அது சரியாக வேலைகளை செய்ய முடியாமல் போவதுடன், மனச் சோர்வு, முடிவெடுப்பதில் தடங்கல், மற்றும் பார்வை குறைபாடு ஆகியவற்றை உருவாக்கும். இந்த பிரச்சனை எல்லாம் உங்களுக்கு உள்ளது என்றால் இந்த வழிகளை நீங்களும் டிரை பண்ணி பாருங்க.

தலைவலிக்கான உடனடி தீர்வுகள்:

1. Cold Compress பயன்படுத்துங்கள் : 

குளிர்ந்த துணியை (Cold Compress) தலைக்கு அல்லது கண்களுக்கு வைக்கும் போது, நரம்புகளில் ஏற்படும் அழுத்தம் குறையும். இது ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, தலைவலியை விரைவில் தணிக்க உதவும். ஒரு துணியை குளிர்ந்த தண்ணீரில் ஊற வைத்து, கழுத்தின் பின்புறத்திலும் 10-15 நிமிடங்கள் வைக்கவும். ஐஸ் பேக் அல்லது குளிர்ந்த கத்தரிக்காய் துண்டுகளை கண்களில் வைத்தால் கண் எரிச்சல் குறையும்.

2. காபி அல்லது கிரீன் டீ குடிக்கலாம் :

காஃபீன் சிறிதளவு உட்கொண்டால், தலைவலியை குறைக்க மற்றும் நரம்புகளை சீராக்க உதவும். ஆனால் அதிகப்படியான காபி, தண்ணீர் இழப்பை ஏற்படுத்தும், அதனால் அளவுக்கு மீறி குடிக்கக் கூடாது. ஒரு கப் காபி அல்லது கிரீன் டீ குடிக்கலாம். அதிகமாக குடிக்காமல், ஒரு மிதமான அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

3. Acupressure Massage செய்யுங்கள் :

முகம் மற்றும் தலைக்குச் சுற்றியுள்ள முக்கிய நரம்பு மண்டலங்களை மசாஜ் செய்தால், தலைவலி உடனடியாக தணியலாம். இது மூளைக்கு நல்ல ரத்த ஓட்டத்தை வழங்கும். Gentle Massage செய்வது முக்கியம். கண்ணுக்குள்ளேயும், மண்டை ஓட்டின் பின்புறத்திலும்  மெதுவாக அழுத்துங்கள்.

கண் எரிச்சலை குறைக்கும் எளிய வழிகள் :

1. கண்களுக்கு உரிய ஓய்வு கொடுங்கள் :

கண்களை நீண்ட நேரம் ஸ்கிரீன் முன்னால் வைத்திருக்கும் போது, அது ஒளிவீழ்ச்சி மற்றும் மின்மினிப்பை அதிகமாக எதிர்கொள்கிறது. இது கண்கள் வறட்சி அடைய, முகச்சுழற்சி குறைய மற்றும் தெளிவு குறைய வைக்கலாம். ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும் ஒருமுறை, 20 அடி தூரத்தில் உள்ள எந்த ஒரு பொருளை 20 வினாடிகள் பாருங்கள். கண்களை பளிச்சிடும் வெளிச்சத்திலிருந்து பாதுகாக்க Screen Filter பயன்படுத்தலாம்.

2. சரியான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் :

கண் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ, மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது முக்கியம்.
இது கண் பார்வையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும். கேரட், பப்பாளி, முட்டை, பச்சை கீரைகள் மற்றும் பட்டாணி போன்ற உணவுகள் சிறந்தவை.
பாதாம், வால்நட், மற்றும் பசுமை காய்கறிகள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. தண்ணீர் அதிகமாக குடிக்கவும் : 

கண்களில் போதுமான நீர்ச்சத்து இல்லையென்றால், அது வறட்சியாகும், எரிச்சல் உண்டாகும் மற்றும் பார்வை மங்கலாம். தண்ணீர் கண்களின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதனால் தினமும் குறைந்தது 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். கண்கள் வறண்டதாக இருந்தால், கண்களில் தண்ணீர் தெளிக்கவும்.

எப்போது டாக்டரை அணுக வேண்டும்?

- தலைவலி அல்லது கண் எரிச்சல் தொடர்ந்து அதிக நாட்களுக்கு நீடித்தால், டாக்டரை அணுக வேண்டும்.
- பார்வையில் கடுமையான மாற்றங்கள் இருந்தால், உடனடியாக கண் டாக்டரிடம் செல்ல வேண்டும்.
- தலைவலி மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், அது மைக்ரேன் (Migraine) ஆக இருக்கலாம், இதற்கான நிபுணர் ஆலோசனை தேவை.