இயற்கையாகவே கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் உணவுகள் இவை தான்.. தவறாமல் சாப்பிடுங்க..

இயற்கையாகவே உங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் சில உணவுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். 

கல்லீரல் மனித உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். உடலில் 500 க்கும் மேற்பட்ட அத்தியாவசிய செயல்பாடுகள் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கியது. இந்த செயல்பாடுகளில் ஒன்று நச்சுகளை அகற்றுவது, ஆனால் நச்சுகள் அதிகமாக இருந்தால் அதைச் செய்ய முடியாது. எனவே, கல்லீரலை சிறந்த முறையில் கவனிப்பது அவசியம். அகற்றும் கல்லீரலின் திறனை மேம்படுத்துகின்றன. இயற்கையாகவே உங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் சில உணவுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். 

பச்சை காய்கறிகள்-  ஒவ்வொரு நாளும் பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இது குறிப்பாக கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும். பச்சைக் காய்கறிகள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றும் குணம் கொண்டவை. கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகள் பித்த உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க ஏற்றது. செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பித்தம் முக்கியமானது.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்- பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பார்லி போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது கல்லீரலின் செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாதது. பருப்பு, சோளம், தினை, பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் போன்றவை கல்லீரலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். நார்ச்சத்து கல்லீரலில் தேங்கியுள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

க்ரீன் டீ- ஒரு நாளைக்கு சரியான அளவு க்ரீன் டீயை குடிப்பது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த இரத்த அளவீடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஒரு ஜப்பானிய ஆய்வு பரிந்துரைக்கிறது. கல்லீரலில் படிந்திருக்கும் அதிகப்படியான கொழுப்பை வெளியேற்றும் பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் கிரீன் டீயில் நிறைந்துள்ளது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கேட்டசின்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

சிட்ரஸ் பழங்கள்- சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த தேவையான என்சைம்களை அதிகரிக்கிறது. வெண்ணெய், ஆரஞ்சு, திராட்சை, திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும். சிட்ரஸ் பழங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

வால்நட்ஸ் - ஊறவைத்த வால்நட்பருப்புகள் கல்லீரலின் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு உதவும். வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக இருப்பதால், கல்லீரலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நாளும் 28 கிராம் வால்நட் பருப்புகளை உட்கொள்வது கல்லீரல் செயல்பட உதவும். கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் அர்ஜினைன் உள்ளது.