ஆஸ்துமா நோயாளிகள் சில அடிப்படை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் குளிர்காலத்தில் துன்பத்தைத் தவிர்க்கலாம். அவை..
மாறிவரும் சூழலுடன், உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. குறிப்பாக சிலர் பருவகால நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் வானிலை மாற்றங்களால் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் கடுமையான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். குளிரின் தீவிரம் அதிகமாக இருந்தால், ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் பிரச்னைகள் அதிகரித்து வருகின்றன.
ஆஸ்துமா என்பது சுவாச பிரச்சனை. இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சுவாசக் குழாயில் வீக்கம் மற்றும் அடைப்பு ஏற்படுகிறது. இதனால் நோயாளிக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. மேலும், இருமல் பிரச்சனையும் அதிகமாக உள்ளது. மூச்சுக்குழாய்களில் அடைப்பு ஏற்படுவதால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. வளிமண்டல மாசுபாடு காரணமாக சளியால் தொந்தரவு. ஆஸ்துமா நோயாளிகள் பொதுவாக குளிர்காலத்தில் இந்த அறிகுறிகளுடன் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
ஆஸ்துமாவுக்கு நிரந்தர தீர்வு இல்லை. தகுந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். எனவே ஆஸ்துமா நோயாளிகள் குளிர் காலத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆஸ்துமா நோயாளிகள் சில அடிப்படை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் குளிர்காலத்தில் துன்பத்தைத் தவிர்க்கலாம். அந்த செயல்கள் என்ன என்பதை இன்று பார்ப்போம்..
புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்: புகைபிடித்தல் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும். புகைபிடிப்பதால் தொண்டையில் சளி சேரும். இதனால் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் மிகவும் சிரமப்படுகின்றனர். எனவே ஆஸ்துமா நோயாளிகள் புகைபிடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
மாசுபாட்டிலிருந்து பாதுகாப்பு: ஆஸ்துமா நோயாளிகள் மாசுபாட்டால் பாதிக்கப்படக்கூடாது. ஆனால் வெளியே செல்லாமல் இருப்பது கடினம். ஆஸ்துமா நோயாளிகள் கூடுமானவரை வெளியே செல்வதை தவிர்க்க வேண்டும். வீட்டில் வேலை செய்வது ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு நல்லது. வெளியே செல்ல நேரிட்டால், முகமூடி அணிய வேண்டும்.
இதையும் படிங்க: ஆஸ்துமா நோயாளிகள் இந்த உணவுகளை கண்டிப்பாக சாப்பிடலாம்...அது என்ன தெரியுமா?
தூசி நிறைந்த பகுதியில் இருக்க வேண்டாம்: ஆஸ்துமா நோயாளிகள் அதிக அளவில் தூசி, அழுக்கு, மண் துகள்கள் உள்ள சூழலில் வாழவோ, ரசாயனங்கள், குப்பைகள் எரிக்கப்படும் போது அவ்வாறான இடங்களுக்குச் செல்லவோ கூடாது.
இதையும் படிங்க: ஆஸ்துமா வந்தாலே நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கும் வாய்ப்பா? எப்படி தடுப்பது?
வீட்டின் தூய்மைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்: வீட்டில் தூசியை வைக்க வேண்டாம். வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். போர்வைகள் மற்றும் ஸ்வெட்டர்களில் உள்ள நார்ச்சத்துக்களும் ஆஸ்துமா பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும். எனவே இந்த பொருட்களை முடிந்தவரை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
நடைபயிற்சி மற்றும் யோகா செய்யுங்கள்: ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தினமும் காலையில் நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெளியில் செல்லாதவர்கள் தினமும் அரை மணி நேரம் வீட்டிலேயே நடைபயிற்சி அல்லது யோகா செய்யலாம்.
சாதாரண உணவை உண்ணுங்கள்: ஒரு ஆஸ்துமா நோயாளி எவ்வளவு காரமான உணவை உண்கிறாரோ அவ்வளவு சிறந்தது. வறுத்த உணவையும் தவிர்க்க வேண்டும். எனவே சாதாரண உணவை உண்ணுங்கள்.
சரியான நேரத்தில் மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தங்கள் மருந்துகளை தினமும் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மருந்துகளை உட்கொள்ளாமல் இருந்தால், பிரச்சனை அதிகரிக்கும்.
இன்ஹேலரை எப்போதும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்: எந்தவொரு அவசரநிலையையும் சமாளிக்க எப்போதும் இன்ஹேலரை எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டியிருந்தால், எப்போதும் ஒரு இன்ஹேலரை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
நல்ல தூக்கம்: குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு ஆஸ்துமா 1.5 மடங்கு அதிகமாகும். எனவே ஆஸ்துமா நோயாளிகள் 7-8 மணி நேரம் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும். இதனால் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் குளிர்காலத்தில் விபத்துக்கள் ஏற்படுவது குறைவு.