ஒரே இடத்தில் 9 மணி நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்றீங்களா? ஜாக்கிரதையா இருங்க.. இந்த நோய்கள் வரலாம்..!!
சுருக்கம்
நீங்கள் அலுவலகத்தில் 9 மணி நேரம் வேலை செய்யும் போது அது உங்கள் உடலை பாதிக்கும். எனவே, அதற்காக சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு நிறுவனத்தில் 9 மணி நேரம் வேலை செய்தால் இந்த செய்தி உங்களுக்கானது. உட்கார்ந்து வேலை செய்வது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்களை பலியாக்கிவிடும் மற்றும் நிறைய கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகள். இது உங்களுக்கு உடல்ரீதியாக பாதிப்பை ஏற்படுத்துவது மட்டுமின்றி உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கும்.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள், ஆனால் இது ஒரு வகையான உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, அதாவது காலை 9 முதல் 6 மணி வரை மக்கள் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்கிறார்கள். எந்த அசைவும் இல்லாமல் ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது, அது உங்கள் உடலை பாதிக்கிறது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். அந்த வகையில் இத்தொகுப்பில் நாம், ஒரே இடத்தில் 9 மணி நேரம் உட்காந்து வேலை பார்ப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் மற்றும் அதை தவிர்ப்பதற்கான வழிகள் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
இதையும் படிங்க: பாசுமதி அரிசி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? என்னனு தெரிஞ்சுக்கலாம் வாங்க..!!
9 மணி நேர வேலை உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும்:
- உண்மையில் நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் போது, உங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிக்க முடியாது, இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, உங்கள் உடலின் இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது. மேலும் உடலில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகலாம். இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- மேலும் நீங்கள் ஒரே இடத்தில் 9 மணி நேரம் வேலை செய்வது கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸை ஏற்படுத்தும்.
- நீண்ட ஷிப்டுகளில் வேலை செய்வது ஒரு நபரின் தனிமையின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.
- இது உங்கள் மூளையையும் காயப்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு மறதி பிரச்சனை ஏற்படலாம். உங்கள் சிந்திக்கும் மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் திறனும் பாதிக்கப்படலாம்.
- உடல் உழைப்பு இல்லாததால், இரத்த ஓட்டம் குறைவதால், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு நீங்கள் பலியாகலாம்.
- நீண்ட நேரம் உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் வேலை செய்வது இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கும், இது நீரிழிவு நோயையும் ஏற்படுத்தும்.
- நாள் முழுவதும் மடிக்கணினியில் வேலை செய்வது உங்கள் கண்பார்வையை பாதிக்கும்.
இதையும் படிங்க: நீண்ட நேரம் அமர்ந்து பணி செய்வதில் இருக்கும் ஆபத்து- தடுப்பதற்கான 4 வழிமுறைகள்..!!
முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது எப்படி?
- உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க, முடிந்தவரை லிஃப்ட்களுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
- ஒவ்வொரு மணி நேரமும் குறைந்தது ஒரு 10 நிமிடம் இடைவேளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அவ்வப்போது உங்கள் கால்களை நீட்டிக்கொண்டே இருங்கள். இது உடலில் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கும் மற்றும் விறைப்பு பிரச்சனை இருக்காது.
- மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுப்பதற்குப் பதிலாக, சிறிது நேரம் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நடக்கும்போது உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள்.