கொழுப்பை எரிக்க பிளாக் காபி நல்லதா? என்னன்னு தெரிஞ்சுக்கலாம் வாங்க..!

By Kalai Selvi | First Published Jun 19, 2023, 11:03 AM IST

உங்களிடம் இருக்கும் கொழுப்பை எரிக்க கருப்பு காபி குடிப்பது நல்லது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?. அதை எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பதை குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு நாம் பல முறைகளை பின்பற்றினாலும், அவை அனைத்தும் பயனுள்ளதாக இல்லை. உணவில் எந்தெந்த விஷயங்களை குறைக்க வேண்டும், எந்தெந்தவைகளை அதிகரிக்க வேண்டும், உடல் எடையை குறைக்க இந்த விஷயங்கள் மிகவும் முக்கியம். இது தவிர, சாப்பிடுவதற்கும் குடிப்பதற்கும் சரியான நேரத்தை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அந்தவகையில், கருப்பு காபி கொழுப்பை எரிக்கும். இதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றமும் மேம்படும், செரிமானமும் நன்றாக இருக்கும். நிச்சயமாக, கருப்பு காபி உங்கள் எடை இழப்புக்கு நல்லது. ஆனால் அதை குடிக்க சரியான வழியும் தெரிந்திருக்க வேண்டும். இருப்பினும், கருப்பு காபியை சரியாக குடிப்பதோடு, மீதமுள்ள உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியையும் கவனிக்க வேண்டும். எனவே கொழுப்பை எரிக்க கருப்பு காபி குடிப்பதற்கான சரியான வழி பற்றி பார்க்கலாம் வாங்க..

கொழுப்பை எரிக்க இப்படி ப்ளாக் காபி குடியுங்கள்:

பிளாக் காபி என்றால் பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத காபி ஆகும். இது காபியை தண்ணீரில் மட்டுமே கொதிக்க வைத்து தயாரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 கப் கருப்பு காபி குடிக்கலாம். உங்களது கொழுப்பை எரிக்க நீங்கள் விரும்பினால் கருப்பு காபி குடிப்பது மிகவும் நல்லது.
ஒவ்வொரு 1 கப் ப்ளாக் காபிக்குப் பிறகும் 2 கப் தண்ணீர் குடிக்கவும், இதனால் நீரிழப்பு ஏற்படாது. 1 கப் கருப்பு காபி தோராயமாக 17 கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கப் கருப்பு காபி குடித்தால், அது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது.
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நீங்கள் சுமார் 300 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொண்டால், அது உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும்.
காஃபின் உள்ளடக்கம் காபியிலிருந்து காபி வரை மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கருப்பு காபி குடித்த பிறகு சுமார் 6-7 மணி நேரம் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
கிளௌகோமா, தூக்கமின்மை, எலும்பு இழப்பு, சிறுநீர் பிரச்சினைகள் என போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால் காபி குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
கருப்பு காபி மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
இது கல்லீரல் பிரச்சனைகளுக்கும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
படுக்கைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கு முன் காபி குடிக்கவும். இதற்குப் பிறகு காபியை எக்காரணம் கொண்டும் குடிக்க கூடாது. இல்லையெனில் தூக்கத்தில் சிக்கல் ஏற்படும்.