இந்த கெட்ட பழக்கங்கள் உங்கள் மூளையை பலவீனமாக்கும்..! இவற்றை உடனே நிறுத்துங்கள்..!

காலை உணவு ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான உணவாகும், இது நாள் முழுவதும் வேலை செய்ய ஆற்றலை அளிக்கிறது. 

மூளை உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் கட்டுப்படுத்தும் மிக முக்கியமான உறுப்பு. எனவே, மூளையின் ஆற்றல் குறைந்தால், அது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறது. இருப்பினும், சில மனித பழக்கவழக்கங்கள் மூளையின் ஆற்றலைக் குறைக்கின்றன. இன்றைய காலக்கட்டத்தில், மோசமான வாழ்க்கை முறையால், மக்கள் பல கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். 

மேலும் சிறு வயதிலேயே மூளை தேய்மானம் அடையத் தொடங்குகிறது. உங்கள் சில பழக்கவழக்கங்கள் சிறு வயதிலேயே உங்கள் மூளையை சேதப்படுத்தும். எனவே மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் நினைவாற்றலைப் பாதிக்கும் பழக்கங்கள் இருந்தால், இந்தப் பழக்கங்களை உடனடியாக மாற்ற வேண்டும். மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் கெட்ட பழக்கங்கள்:

• காலை உணவு என்பது நாளின் மிக முக்கியமான உணவாகும், மேலும் இது நாள் முழுவதும் செயல்பட உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. காலை உணவைத் தவிர்ப்பது மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும் மற்றும் தலைவலி, சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். காலை உணவைத் தவிர்த்தால் மதிய உணவில் அதிகமாகச் சாப்பிடலாம். இதனால் உடல் பருமன் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
• அதிகமாக காபி குடிப்பதால் சோர்வு ஏற்படும். மூளை ரசாயன அடினோசின் விளைவுகளை தடுப்பதன் மூலம் மூளை ஆற்றலை பாதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஆற்றலுடன் தொடர்புடைய 'ஃபைட்-ஆர்-ஃப்ளைட்' ஹார்மோனான அட்ரினலின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. காலையில் அதிகமாக காபி குடிப்பதால் அமைதியின்மை, எரிச்சல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும்.

இதையும் படிங்க:  வயதானாலும் நினைவாற்றல் இழப்பை தடுக்கலாம்.. இந்த சூப்பர் உணவுகளை சேர்த்துக்கொண்டால் போதும்..

• காலையில் எழுந்தவுடன் மொபைல் போன்கள் போன்ற கேஜெட்களுடன் தொடர்புகொள்வது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எழுந்தவுடன் உடனடியாக உங்கள் மொபைலைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்தை அதிகரித்து உங்களை சோர்வடையச் செய்யும். இது உங்கள் பார்வை மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. மேலும் இது மன அழுத்தம், பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க காலையில் தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.

இதையும் படிங்க:  கவனம்.. மோசமான உட்காரும் தோரணை உங்கள் மூளையை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தலாம்.. நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை..

• மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில் தூக்கமின்மை நினைவாற்றல் இழப்பு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மனநிலை ஊசலாட்டம் போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, குறைந்தது 7-8 மணிநேர தூக்கம் அவசியம்.
• அதிக சர்க்கரை, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது மூளையில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த வகை உணவு மூளையில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது நியூரான்களை அழிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது முக்கியம், அதற்காக அதிக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

• உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். காலையில் முதலில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு ஆற்றலைத் தரும். உங்கள் உடலில் போதுமான நீர்ச்சத்து இல்லாத போது,   உங்கள் மூளை குறைந்த எரிபொருளில் இயங்குகிறது. இது உங்களை மிகவும் சோர்வாகவும், சோம்பலாகவும் அல்லது மனநிலையுடனும் உணர வைக்கும்.