முதுகுப் பிரச்சினைகளைத் தவிர, மோசமான நிலையில் அமர்வது உங்கள் மூளையையும் சேதப்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரித்துள்ளனர்.
நல்ல நிலையில் உட்காரும் பிரச்சனை உலகம் முழுவதும் உள்ளது, குறிப்பாக தினசரி 8-9 மணிநேரத்திற்கு மேல் அலுவலகங்களில் அமர்ந்திருப்பவர்களுக்கு எப்படி உட்கார வேண்டும் என்பதில் குழப்பம் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் கணினியில் வேலை செய்தாலும், ஸ்மார்ட்ஃபோனைக் கீழே பார்த்தாலும், அல்லது படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கும் போது, மோசமான நிலையில் உட்காருவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பேரழிவை ஏற்படுத்தும். முதுகுப் பிரச்சினைகளைத் தவிர, மோசமான நிலையில் அமர்வது உங்கள் மூளையையும் சேதப்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரித்துள்ளனர்.
மேலும் தவறான நிலையில் உட்காருவது மோசமான சமநிலை, தலைவலி மற்றும் சுவாசக் கஷ்டங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, இது உங்கள் மனநிலை, தூக்கம், சோர்வு மற்றும் தாடை சீரமைப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. இந்த நிலை அதிகரித்த தசை பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, அதன் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
ஒரு மோசமான உட்காரும் தோரணையானது ஒரு நபரின் உடல் மொழி, தன்னம்பிக்கை மற்றும் மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதில் நீண்டகால பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம், இது மறைமுகமாக உங்கள் மன நிலை மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
மோசமான தோரணையில் உட்காரும் பிரச்சனைகள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
ஆய்வுகளின்படி, வட்டமான தோள்கள் விலா எலும்புக் கூண்டு இறுகுவதற்கு காரணமாகின்றன, அதாவது காற்றை எடுத்துச் செல்லும் அளவுக்கு விரிவடையாது, இதனால் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் குறைவாக இருக்கும். எனவே, செல்கள் மற்றும் குறிப்பாக நரம்பு செல்கள் செயல்பட ஆக்ஸிஜனை மட்டுமே நம்பியுள்ளன, மேலும் அவை குறைவாக செயல்படுகின்றன, அதனால் அவை சிறந்த முறையில் செய்ய முடியாது மற்றும் இறுதியில் உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை கடினமாக்குகிறது.
உங்கள் தோரணையை எவ்வாறு சரிசெய்வது?
சரியான சீரமைப்பைப் பராமரிப்பதற்குப் பொறுப்பான தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிப்பதன் மூலம் மோசமான தோரணையை சரிசெய்வதற்கு உதவுவதற்காக தொடர்ந்து கை, கால்களை வளைப்பது நீட்டுவது முக்கியம். இது தசை பதற்றம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவுகிறது.
பணிநிலையத்தை மேம்படுத்தவும்
மேசை வேலைகள் உள்ளவர்களுக்கு, உங்கள் பணிநிலையத்தை மேம்படுத்துவது மோசமான தோரணையை சரிசெய்ய ஒரு அற்புதமான வழியாகும். இது உங்கள் நாற்காலி மற்றும் மேசையின் உயரத்தை சரிசெய்தல், உங்கள் கணினி மானிட்டரை சரியான உயரத்தில் நிலைநிறுத்துதல் மற்றும் அழுத்தத்தை குறைக்க விசைப்பலகை தட்டு அல்லது துணை நாற்காலி குஷன் போன்ற அனுசரிப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்
வசதியான பாதணிகள் உடலுக்கு நிலையான அடித்தளத்தை வழங்குகிறது. போதுமான ஆர்ச் சப்போர்ட் கொண்ட குஷன் ஷூக்கள் உடல் எடையை கால் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கவும், கீழ் மூட்டு மூட்டுகளில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கவும், அதன் மூலம் சமநிலை மற்றும் சீரமைப்பை மேம்படுத்தவும், மோசமான தோரணை பழக்கங்களை உருவாக்கும் அல்லது மோசமடையும் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
உட்காரும் நிலையை அடிக்கடி மாற்றவும்
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது தசை சோர்வு, விறைப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும், இது மோசமான தோரணை பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, சற்று பின்னால் சாய்ந்து, முன்னோக்கி உட்காருவதற்கு இடையில் மாறி மாறி வெவ்வேறு தசைகளில் அழுத்தத்தை விநியோகிக்கவும், ஏதேனும் ஒரு பகுதியில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
தொப்பையை குறைக்கணுமா? அப்ப டயட்டில் வெல்லத்தை சேர்த்துக்கோங்க.. அவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கு..
மறுபுறம் ஒரு நல்ல தோரணை ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
மறுப்பு: கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே.இதனை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.