மதியம் தூங்கும் நபரா? அப்ப உங்களுக்கு தான் இந்த குட் நியூஸ்.!

சிலர் மதியம் தூங்குவதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர் அப்படி தூங்குவதால் கிடைக்கும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே...

இரவில் சரியான தூக்கம் இல்லாததால் பலர் மதியம் தூங்குகிறார்கள். அல்லது வேலை அதிகம் இருந்தாலும்.. உடல் சிறிது ஓய்வை விரும்புகிறது. ஆனால் பெரும்பாலான இல்லத்தரசிகள் வீட்டு வேலைகளை முடித்துவிட்டு மதியம் தூங்கச் செல்வார்கள். மேலும், சிலர் மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் தூங்குவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். 

மதியம் தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று பலர் நினைப்பது சரிதான். மேலும் ஒரு ஆய்வில், அமெரிக்காவில் சுமார் 33 சதவீத டீனேஜர்கள் மதியத்திற்குப் பிறகு தவறாமல் தூங்குகிறார்கள். பிற்பகல் தூக்கம் அதிக ஆற்றலைத் தருவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தூக்கத்தின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே..

இதையும் படிங்க:  7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் நபரா? இனி ஜாக்கிரதையா இருங்க.. காரணம் தெரிஞ்சா ஷாக் ஆவிங்க!

மதிய தூக்கம் அவசியம் ஏன்?

மதியம் 1 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை பலருக்கு தூக்கம் வரும். இந்த நேரத்தில் உடல் வெப்பநிலை சிறிது குறைகிறது. இதன் காரணமாக, நாம் மந்தமானவர்களாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் மாறுகிறோம். எனவே சிறிது தூக்கம் புத்துணர்ச்சி பெற உதவுகிறது. ஒரு பிற்பகல் தூக்கம் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது நாள் முழுவதும் அதிக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. 

இதையும் படிங்க: கோரைப்பாயில் தூங்கினால் கோடி நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?

மன கவலை குறையும்:

இங்கே மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், மதியம் தூக்கம் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, கவலையைக் குறைக்கிறது. இது உங்களுக்குள்ள தேவையற்ற பதட்டத்தையும் குறைக்கலாம். தூக்கம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. மற்றவர்களுடன் அதிக நேர்மறையான அணுகுமுறைகள் மற்றும் தொடர்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நாள் முழுவதும் உடல் மற்றும் மன வேலைகளில் ஈடுபடுபவர்கள் மதியம் ஓய்வெடுக்க ஒரு தூக்கம் எடுக்க வேண்டும். மன அழுத்தத்தை மறந்து தூங்குங்கள். எனவே மதியம் தூக்கம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

இதய நோய் அபாயம் குறையும்:

ஒரு சிறிய தூக்கம் உட்பட போதுமான ஓய்வு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு உங்களை அதிக எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டதாக ஆக்குகிறது. வழக்கமான தூக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இது இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. 

பசியைக் குறைக்கிறது:

போதுமான ஓய்வு, தூக்கம் உட்பட, பசி ஹார்மோன்களை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. தூக்கம் தசை தளர்வை மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு போன்ற செயல்களில் உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதி மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. 

கெட்ட கொழுப்பு கரையும்:

சர்க்கரை நோய், பிசிஓடி மற்றும் தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு சிறிய தீர்வாக மதியம் தூக்கம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஹார்மோன்களின் சமநிலையை அதிகரிக்கிறது. ஹார்மோன்கள் நன்றாக வேலை செய்யும். உடல் பருமன் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம். கெட்ட கொழுப்பு கரையும். நோயிலிருந்து மீள உதவுகிறது.