Pasalai Keerai : இந்த குளிர்காலத்தில் உடல் எடை குறைய "பசலைக் கீரை" அவசியம்! ஏன் தெரியுமா?

இந்த நேரத்தில் பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் கீரையின் சீசன் ஆகும். எடை இழப்பு செயல்முறையை அதிகரிக்க பசலைக் கீரை ஏன் குளிர்காலத்தில் அவசியம் சாப்பிட வேண்டும் என்பது இங்கே..

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பது இன்றைக்கு பலரின் கனவாகவே மட்டுமே உள்ளது. மேலும் எடை இழப்பு உணவு பருவத்திற்கு ஏற்ப மாறுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, குளிர்காலத்தில் எடை இழப்பு உணவில் சில உணவுகளை சேர்ப்பது மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய நேரம் இது. பச்சை இலைக் காய்கறிகள் அனைவருக்கும் பிடித்தமானவை அல்ல, ஆனால் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. அந்த வகையில், குளிர்காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க சாப்பிட வேண்டிய கீரைகளில் ஒன்று பசலைக்கீரை. இது குளிர்கால சாப்பிட அத்தியாவசிய உணவுகளில் ஒன்றாகும். குறிப்பாக இந்த கீரையில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால் குளிர்காலத்தில் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், பசலைக்கீரையினால் உடல் எடை குறையும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா தெரியுமா?

பசலைக்கீரையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்:

இதில், வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. இது நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல மூலமாகும்.

பசலைக்கீரை பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: கீரை வைட்டமின் சி-ன் நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியம். வைட்டமின் சி உடலில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது, இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது: பசலைக்கீரை இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல அவசியம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும், இது சோர்வு, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.

இதையும் படிங்க:  ஆண்களே இந்த கீரையை கண்டிப்பாக சாப்பிடுங்க..பாலுணர்வு அதிகரிக்கும்.! அது என்ன தெரியுமா?

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: கீரை வைட்டமின் கே மற்றும் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இவை இரண்டும் வலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியம். வைட்டமின் கே உடல் கால்சியத்தை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

இதையும் படிங்க: உடல் எடையை குறைப்பது முதல் புற்றுநோயை தடுப்பது வரை.. கீரை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆச்சர்ய நன்மைகள்.. 

நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது: கீரை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும், இது புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, அவை செல்களை சேதப்படுத்தும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள்.

செரிமானத்திற்கு உதவும்: கீரை நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை சீராக்கவும், மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் உதவுகிறது.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

இந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த கீரையில் குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள காய்கறி ஆகும். உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.