வெயிட் லாஸ் தொடர்பான 5 பொதுவான கட்டுக்கதைகளும்.. உண்மையும்.. நிபுணர் விளக்கம்
By Ramya s | First Published Sep 26, 2023, 10:48 AM IST5 பொதுவான ஊட்டச்சத்து தொடர்பான கட்டுக்கதைகள் குறித்தும் உண்மை குறித்தும் இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
எப்போதும் ஃபிட்டாக இருக்க வேண்டும், உடல் எடை அதிகரிக்க கூடாது என்று தினமும் டயட் ஃபாலோ செய்து, உடற்பயிற்சி செய்து வரும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பலரும் பராமரித்து வருகின்றனர். ஆனால் அதே நேரம் இந்த அவசர வாழ்க்கை முறையில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பலரும் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன சாப்பிட வேண்டும், எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும், எப்போது சாப்பிட வேண்டும், எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பதில் சிரமப்படுகின்றனர்.
பல விருப்பங்கள் மற்றும் மாற்றுகளை எதிர்கொள்ளும்போது என்ன செய்வது மற்றும் எந்த தகவலை நம்புவது என்பதை தீர்மானிப்பது சவாலாக இருக்கிறது. ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து தொடர்பாக பல கட்டுக்கதைகளும் உலவி வருகிறது. . இந்த நிலையில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா, ஊட்டச்சத்து தொடர்பாக பரவி வரும் கட்டுக்கதைகள் குறித்து விளக்கம் அளித்துள்ளார். 5 பொதுவான ஊட்டச்சத்து தொடர்பான கட்டுக்கதைகள் குறித்தும் உண்மை குறித்தும் இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
Latest Videos
undefined
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
கட்டுக்கதை 1: கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எதிரி
உடல் எடை இழப்பு பயணத்தில் இருப்பவர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது.. ஆனால் உண்மையில் அவை மோசமானவை அல்ல. முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிரம்பிய கார்போஹைட்ரேட் மூலங்களாகும், இது ஒரு சீரான உணவுக்கு அவசியம். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை தான் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
கட்டுக்கதை 2: இரவு 8 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்கும்
தாமதமாக சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்கும் என்பது பல ஆண்டுகளாக நிலவும் கட்டுக்கதை.. ஆனால் உண்மை என்னவெனில், உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உணவுத் தேர்வுகள். இரவு நேர உணவுகள் உங்கள் கலோரித் திட்டத்திற்குப் பொருந்தி சமச்சீராக இருந்தால் நன்றாக இருக்கும்.
கட்டுக்கதை 3: கொழுப்பு கெட்டது
கொழுப்பு இல்லாத பொருட்கள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற சேர்க்கைகள் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரைகளை மறைக்கின்றன. உங்கள் உடல் முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அவசியம். அதற்கு பதிலாக வெண்ணெய் மற்றும் நட்ஸ் போன்ற இயற்கையான பொருட்களை சாப்பிடலாம்.
கட்டுக்கதை 4: புரோட்டீன் ஷேக் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்
புரோட்டீன் ஷேக் ஒரே நாளில் உடல் எடையை அதிகரிக்காது. வலுவான தசையை உருவாக்க, நிலையான முயற்சி, நன்கு சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
கட்டுக்கதை 5: அனைத்து சர்க்கரையும் மோசமானது
எல்லா சர்க்கரையும் கெட்டவை அல்ல; பழங்களில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரையில் ஊட்டச்சத்து நிரம்பி உள்ளது, அதே சமயம் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரைகள் உண்மையான குற்றவாளிகள். புத்திசாலித்தனமாக தேர்ந்தெடுங்கள்! ஒரு சீரான, கலோரி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு ஒரு வெற்றிகரமான எடை இழப்பு திட்டத்தின் மூலக்கல்லாக தொடர்கிறது. வெற்றிகரமான, நீண்ட கால எடை இழப்புக்கு, உங்கள் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றில் நீண்ட கால மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்