முகப்பிரச்சினையால் அவதிப்படுறீங்களா? அப்போ இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க...!!
By Kalai Selvi | First Published May 12, 2023, 8:35 PM ISTமுகப்பரு பிரச்சனையை தவிர்க்க, சரியான உணவை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். முகப்பரு பிரச்சனை உள்ள பெண்கள் சில உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
முகப்பருவைத் தவிர்க்க, பெண்கள் பல்வேறு தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், முகப்பருவுக்கு தோல் பராமரிப்பு எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு உணவில் கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம். தவறான உணவை எடுத்துக் கொண்டாலும் முகப்பரு பிரச்சனையாக இருக்கும். மோசமான வாழ்க்கை முறை, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கம் ஆகியவை முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும். முகப்பரு காரணமாக, வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் முகமும் சிதைந்துவிடும்.
முகப்பரு பிரச்சனை வராமல் இருக்க, என்னென்ன விஷயங்களை தவிர்க்க வேண்டும், என்னென்ன பழக்கங்களை அன்றாட வாழ்க்கையில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது பெரும்பாலான பெண்களின் கேள்வி. இந்தக் கேள்விக்கான பதிலை இந்தக் கட்டுரையில் பெறுவீர்கள். இது குறித்து இங்கு காணலாம்.
Latest Videos
undefined
இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:
- கேக்குகள், குக்கீகள், காலை உணவு தானியங்கள் மற்றும் அனைத்து பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரையிலிருந்தும் விலகி இருங்கள்.
- வறுத்த பொருட்களை சாப்பிட வேண்டாம். இவற்றை முழுவதுமாக கைவிட முடியாவிட்டால், எப்போதாவது மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.
- காஃபின் கலந்த பானங்களும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். குறைந்தபட்சம் அவற்றை குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட டீ அல்லது காபி குடிக்க வேண்டாம்.
- பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும். அவை கேசீன் மற்றும் மோர் புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது சில ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இதன் காரணமாக சருமத்தின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. சருமத்தின் அதிகரிப்பு முகப்பருவின் அதிகரிப்புடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.
செய்ய வேண்டியவை:
- ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
- சியா விதைகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் முட்டை போன்ற ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ப்ரோக்கோலி, பீட்ரூட், கீரை மற்றும் கேரட் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- கேரட், இலை காய்கறிகள், பூசணி விதைகள் , கொட்டைகள், டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகளை சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் இவற்றில் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன.
- கஞ்சி, சார்க்ராட், கொம்புச்சா போன்ற புரோபயாடிக்குகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதையும் படிங்க: பெண்களின் செக்ஸ் ஆசைகள் இப்படியுமா இருக்கு? அதுவும் கணவன் கண் முன்னால் அப்படி செய்யணும்.. விபரீத கற்பனைகள்!
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்