Health Tips : குறைந்த ஹீமோகுளோபின்? அப்ப "இந்த" உணவுகளை கண்டிப்பாக சாப்பிடுங்க..!!

உடலில்  ஹீமோகுளோபின் சரியான அளவில் இல்லாவிட்டால்.. உயிருக்கே ஆபத்து தெரியுமா?

இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் மிகவும் முக்கியமானது. இரத்தம் சிவப்பு நிறத்தில் இருப்பதற்கு ஹீமோகுளோபின் முக்கிய காரணம். ஹீமோகுளோபின் சரியான அளவில் இல்லாவிட்டால்.. உயிருக்கே ஆபத்து. ஹீமோகுளோபின் என்பது.. ஆக்சிஜனை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களிலிருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடை அல்வியோலிக்குள் கொண்டு செல்கிறது. எனவே நாம் சுவாசிக்கும்போது, ஆக்ஸிஜன் உள்ளே செல்கிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடு வெளியேறுகிறது. ஹீமோகுளோபின் போதுமான அளவில் இருந்தால் இந்த செயல்பாடுகள் அனைத்தும் சரியாக வேலை செய்யும். இல்லையெனில் அது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, இயற்கையாக ஹீமோகுளோபின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.

குறைந்த அளவு ஹீமோகுளோபின் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்த சிவப்பணுக்களும் அழிக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் இறந்தால், உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச முடியாது. இதனால் சோம்பல், சோர்வு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இரத்த சோகை பிரச்சனை பெண்களையே அதிகம் பாதிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

இதையும் படிங்க:  Hemoglobin: ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் அற்புத பானத்தை தயாரிப்பது எப்படி?

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்:

இரும்புச்சத்து பச்சை காய்கறிகள், நட்ஸ்கள், சப்பாத்தி, இறைச்சி, மீன், சோயா பொருட்கள், முட்டை என போன்றவற்றில் காணப்படுகிறது. இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கிறது. ஹீமோகுளோபின் தவிர, மேற்கூறிய உணவுகளை சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. அவை இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

இதையும் படிங்க:  ரத்த உற்பத்தியை அதிகரிக்கணுமா? அப்ப இந்த விஷயங்களை தெரிஞ்சிக்கோங்க!

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்:
வைட்டமின் சி நம் உடல் இரும்பை முழுமையாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.