சின்ன மெசேஜ் அல்லது போன் காலை தவிர்ப்பது தம்பதியரிடையே பெரிய சண்டையாக மாறக் காரணம், அதற்குப் பின்னுள்ள மனக்காயங்களே. இந்தச் சுழற்சியை உடைத்து, உங்கள் துணையுடன் மகிழ்ச்சியாக வாழ உதவும் 5 எளிய அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் இதோ!
கருத்து வேறுபாடுகள் இயற்கையானவை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் :
இரண்டு வெவ்வேறு மனிதர்கள், வெவ்வேறு வளர்ப்பு முறை மற்றும் குணங்களுடன் வாழும்போது கருத்து வேறுபாடுகள் வருவது முற்றிலும் இயல்பானது. சண்டை வருவதால் உங்கள் உறவு பலவீனமானது என்று நினைக்க வேண்டாம். சண்டை வரும்போது "நாம் ஏன் எப்போதும் சண்டை போடுகிறோம்?" என்று கோபப்படாமல், "இதன் பின்னணியில் இருக்கும் உண்மையான மனக்குறை என்ன?" என்று யோசிக்க பழக வேண்டும்.
26
சுய பாதுகாப்பை விட்டுவிட்டு, துணையின் பக்கத்தை அறிய முயலுங்கள் :
சண்டை என்று வந்துவிட்டால், உடனே நாம் செய்ததை நியாயப்படுத்தவும், நம்மிடம் தப்பில்லை என்று நிரூபிக்கவுமே நம் மனம் துடிக்கும். இதை மாற்றி, உங்கள் கோபத்தைக் குறைத்துக் கொண்டு, "நான் செய்தது உன்னை எந்த இடத்தில் காயப்படுத்தியது? உனது பக்கத்து நியாயம் என்ன?" என்று உங்கள் துணையிடம் அக்கறையோடு கேட்டுத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
36
மனதிற்குள் கதை கட்டுவதை நிறுத்திவிட்டு, நேரடியாகக் கேளுங்கள் :
நம் துணை ஒரு விஷயத்தைச் செய்யும்போது, அவர்கள் ஏன் அப்படிச் செய்தார்கள் என்று நாமாகவே மனதிற்குள் ஒரு எதிர்மறையான கற்பனைக் கதையை உருவாக்கிக் கொள்வோம். உதாரணமாக, "அவர்கள் என்னை மதிக்கவில்லை, அதான் அப்படிச் செய்தார்கள்" என்று நாமே முடிவெடுக்கக் கூடாது. மனதிற்குள் அனுமானிப்பதை (Mind-Reading) நிறுத்திவிட்டு, "நீ ஏன் அப்படிச் செய்தாய்? என்ன நடந்தது?" என்று நேரடியாக, கனிவாகக் கேளுங்கள்.
குணத்தைக் குற்றஞ்சாட்டாமல், உங்கள் உணர்வை வெளிப்படுத்துங்கள் :
"நீ ஒரு சுயநலவாதி, உனக்கு எப்போதும் என்மேல் அக்கறையே இல்லை" என்று துணையின் குணநலன்களைத் தாக்கிப் பேசுவது சண்டையை இன்னும் தீவிரமாக்கும். அதற்குப் பதிலாக, "நீ அந்த முடிவை என்னிடம் கேட்காமல் எடுத்தபோது, எனக்கு மிகவும் வருத்தமாக இருந்தது, நான் தனித்து விடப்பட்டது போல உணர்ந்தேன்" என உங்கள் மனதில் இருக்கும் உண்மையான பாதிப்பை ('I' statements) மட்டும் வெளிப்படுத்துங்கள்.
56
துணையின் மீது நல்லெண்ணம் வையுங்கள் :
உங்கள் துணை உங்களைக் காயப்படுத்த வேண்டும் என்றே திட்டமிட்டு எதையும் செய்வதில்லை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் கடுமையான வேலைப்பளு, சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கலாம். எனவே, அவர்கள் ஒரு தவறு செய்யும்போது, உடனே தவறான எண்ணம் கொள்ளாமல், "அவர்கள் சோர்வாக இருந்ததால் தான் அப்படி நடந்துகொண்டார்கள்" என்று ஒரு மாற்று நல்லெண்ணக் காரணத்தை உங்கள் மனதிற்குத் தாருங்கள்.
66
உடல் சோர்வும் சண்டைக்கு ஒரு முக்கியக் காரணம்:
பல நேரங்களில் சண்டைக்குக் காரணம் உறவில் இருக்கும் விரிசல் அல்ல; நமது உடலின் சோர்வும், தூக்கமின்மையும் தான். போதிய தூக்கம் இல்லாதபோது நம் மூளையின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் பகுதி சரியாக வேலை செய்யாது. இதனால் சின்ன விஷயத்தைக் கூட நம்மால் பொறுத்துக் கொள்ள முடியாமல் கோபம் வெடிக்கும். எனவே, நல்ல தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் மன அமைதி ஆகியவை தம்பதியர் இடையே அமைதியான பேச்சுவார்த்தைக்கு அடித்தளமாக அமைகிறது.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
