Anger Psychology: சில சூழ்நிலைகளில் கோபம் வேகமாக அதிகரிக்கலாம். அந்த தருணங்களைப் புரிந்துகொள்வது கோபத்தை கட்டுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான உறவுகளை பேணவும் உதவும். உளவியல் பார்வையில் மனிதர்களுக்கு எப்போது அதிக கோபம் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.
சந்தோஷம், சோகம், பயம், ஆச்சரியம் மாதிரி கோபமும் மனுஷனோட ஒரு இயல்பான உணர்ச்சிதான். நம்ம மன அமைப்போட ஒரு சாதாரண எதிர்வினை இது. ஆனா கோபம் ஏன் வருது? எப்போ அதிகமா வருது? இதுக்கு சைக்காலஜி நிபுணர்கள் என்ன சொல்றாங்கன்னு இங்க தெரிஞ்சுக்கலாம்.
26
எதிர்பார்ப்புகள் பொய்க்கும்போது
சைக்காலஜி நிபுணர்கள் சொல்றபடி, மனுஷனுக்கு அதிகமா கோபம் வர்றதுக்கான முக்கிய காரணம், அவனோட எதிர்பார்ப்புகள் நிறைவேறாததுதான். ஒவ்வொருத்தரும் தன்னோட குடும்பம், நண்பர்கள், வாழ்க்கைத்துணை, சக ஊழியர்கள் மேல சில நம்பிக்கைகளை வைப்பாங்க. அது உடையுறப்போ ஏமாற்றம் வரும். அந்த ஏமாற்றம் சில சமயம் சோகமாகவும், பல சமயம் கோபமாகவும் வெளிப்படும். செஞ்ச வேலையை யாரும் மதிக்காதது, உழைப்புக்கு மரியாதை கிடைக்காதது, நம்புனவங்க ஏமாத்துறது மாதிரியான சம்பவங்கள் கடுமையான கோபத்தை உண்டாக்கும்.
வேலைப்பளு, பணக்கஷ்டம், குடும்பப் பொறுப்புகள், உடல்நலப் பிரச்சினைகள், இல்லனா கவலையா இருக்கும்போது நம்ம மூளை ரொம்ப உஷாரா இருக்கும். இந்த மாதிரி நேரத்துல சின்ன பிரச்சினை கூட பெருசா தெரியும். அதனாலதான், அதிக மன அழுத்தத்துல இருக்கிறவங்க சின்ன விஷயத்துக்கே எரிச்சல் அடையுறதையோ, கோபப்படுறதையோ பார்க்க முடியும்.
56
தூக்கமின்மை
சரியான தூக்கம் இல்லாதது, பசி, உடல் சோர்வு கூட கோபத்தை பாதிக்கும்னு ஆய்வுகள் சொல்லுது. போதுமான தூக்கம் இல்லைனா, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துற மூளையோட திறன் குறையும். அதே மாதிரி, ரொம்ப நேரம் பசியோட இருந்தா உடம்புல சர்க்கரை அளவு குறைஞ்சு, எரிச்சலும் பொறுமையின்மையும் அதிகமாக வாய்ப்பிருக்கு.
சைக்காலஜி படி, கோபம் பல நேரங்கள்ல ஒரு 'செகண்டரி எமோஷன்' தான். அதாவது, நாம வெளியில கோபத்தைக் காட்டினாலும், உள்ளுக்குள்ள சோகம், பயம், அவமானம், தனிமை இல்லனா ஏமாற்றம் ஒளிஞ்சிருக்கலாம். சின்ன குழந்தைங்க இருந்து பெரியவங்க வரைக்கும், நிறைய பேர் தங்களோட உண்மையான உணர்வுகளை சொல்ல முடியாம கோபமா நடந்துப்பாங்க. அதனால, ஒருத்தர் ஏன் கோபப்படுறார்னு தெரிஞ்சுக்க, அவரோட சூழ்நிலையையும் புரிஞ்சுக்கணும். உண்மையில், கோபம் ஒரு தேவையான உணர்ச்சிதான்.
அநியாயம் நடக்கும்போது குரல் கொடுக்கவும், நம்ம உரிமைகளை காப்பாத்திக்கவும் கொஞ்சம் கோபம் தேவை. ஆனா அந்த கோபத்தை நாம எப்படி வெளிப்படுத்துறோம்ங்கிறதுதான் முக்கியம். சைக்காலஜி நிபுணர்கள் சொல்றபடி, கோபம் வந்த உடனே கொஞ்ச நேரம் யோசிக்கிறது, ஆழமா மூச்சு விடுறது, அந்தச் சூழலை வேறொரு கோணத்துல பார்க்கிறது, தேவைப்பட்டா அந்த இடத்துல இருந்து கொஞ்ச நேரம் தள்ளிப் போறது, அமைதியா பேசுறது மாதிரியான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
