வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த மாம்பழம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், சருமம் மற்றும் கூந்தலைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
யாருக்கு தான் மாம்பழங்கள் பிடிக்காது. மிகவும் விரும்பப்படும் வெப்பமண்டல பழங்களில் மாம்பழமும் ஒன்றாகும். மிகவும் சுவையான பழங்களில் மாம்பழமும் ஒன்றாகும். சுவை மட்டுமல்ல, மாம்பழத்தில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. நீங்கள் ஏன் உங்கள் உணவில் மாம்பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
மாம்பழங்கள் பல ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன, அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. மாம்பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது., இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. மாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது பார்வை, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது..
மாம்பழத்தில் மாங்கிஃபெரின் மற்றும் குர்செடின் போன்ற ஃபீனாலிக் கலவைகள் உட்பட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை செல்லுலார் சேதத்திற்கு காரணமான தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன. அது மட்டுமின்றி புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுக்கு பங்களிக்கின்றன. மாம்பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
மாம்பழங்களில் உணவு நார்ச்சத்துக்களும் நிரம்பியுள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நார்ச்சத்து சீரான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும், மலச்சிக்கலை தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, மாம்பழங்களில் அமிலேஸ்கள் மற்றும் புரோட்டீஸ்கள் போன்ற நொதிகள் உள்ளன, அவை புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்க உதவுகின்றன, செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன.
மாம்பழம் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. மாம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, குடலில் உள்ள உணவுக் கொழுப்பின் உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதன் மூலம் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. மாம்பழத்தில் உள்ள அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு பங்களிக்கின்றன. வைட்டமின் ஏ, சரும செல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் சருமத்திற்கு இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசரான செபம் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. வைட்டமின் சி கொலஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது. முன் கூட்டியே வயதான தோற்றம் ஏற்படுவதை தடுக்கிறது.
மாம்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இளமை நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஈ ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் முடிக்கு பொலிவை சேர்க்கிறது.