Summer Foods: வெயில் சுட்டெரிக்குதா? உடம்பை கூல் ஆக்க இந்த உணவுகள் போதும்!

கோடைக்காலம் தொடங்கிவிட்டது. வீட்டுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் வெயில் கொளுத்தும்போது, உடம்பும் சோர்வாகவும் சூடாகவும் இருக்கும். இந்த நேரத்தில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைய வாய்ப்பு அதிகம். உடல் சூட்டை இயற்கையாகக் குறைக்க இந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்.

புதினா

புதினா கலந்த தண்ணீரைக் குடிப்பது உடலுக்கு நல்ல குளிர்ச்சியைத் தரும். அதுமட்டுமல்லாமல், வயிறு உப்பசத்தைத் தடுத்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.

தர்பூசணி

வெயில் காலத்தில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைக்க உதவும். இதில் நீர்ச்சத்து மிக அதிகமாக இருப்பதால், உடலில் நீர் வறட்சி ஏற்படுவதையும் இது தடுக்கிறது.

வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காய் கோடைக்காலத்தில் நாம் அடிக்கடி சாப்பிடும் ஒரு காய். இதில் பொட்டாசியம், மக்னீசியம், வைட்டமின் கே போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க பெரிதும் உதவும்.

தயிர்

தயிரில் உடலுக்கு நன்மை செய்யும் புரோபயாடிக்ஸ் உள்ளன. இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நல்ல செரிமானத்தையும், உடலுக்குக் குளிர்ச்சியையும் தருகிறது.

இளநீர்

இளநீரில் பொட்டாசியம், சோடியம், மக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. வெயில் நேரத்தில் இளநீர் குடிப்பது, உங்கள் உடலை எப்போதும் நீர்ச்சத்துடன் (hydrated) வைத்திருக்க உதவும்.