மாதவிடாய் வலி உங்களை பாடாய்ப்படுத்துதா? கவலைப்படாதீங்க. இயற்கையான முறையில இந்த வலியை குறைக்க சில சுவையான உணவுகள் இருக்கு. இந்த உணவுகள் உங்க பீரியட்ஸ் நேரத்தை நிம்மதியாக மாற்றும்
மாதவிடாய் வலி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால், சில உணவுகள் இயற்கையாகவே இந்த வலியைக் குறைக்க உதவும். டார்க் சாக்லேட், இஞ்சி, கீரைகள், வாழைப்பழம், நட்ஸ் போன்ற 5 சுவையான உணவுகளை உங்கள் டயட்டில் சேர்ப்பதன் மூலம், பீரியட்ஸ் வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.
26
டார்க் சாக்லேட்
டார்க் சாக்லேட்டில் மெக்னீசியம் அதிகமா இருக்கு. இது தசைப்பிடிப்பைக் குறைத்து, தசைகளை ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். கொஞ்சமா சாப்பிட்டாலே, பீரியட்ஸ் நேரத்து ஆசைகளையும் பூர்த்தி செஞ்சு, வலியையும் குறைக்கும்.
36
இஞ்சி
இஞ்சிக்கு வீக்கத்தைக் குறைக்கும் குணம் உண்டு. இதனால மாதவிடாய் வலியைக் குறைப்பதில் இது ரொம்பவே உதவியா இருக்கும். இஞ்சி டீ குடிப்பது அல்லது உணவில் ஃப்ரெஷ் இஞ்சியைச் சேர்ப்பது, பீரியட்ஸ் நேரத்தில் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும்.
பசலைக் கீரை, கேல் போன்ற கீரை வகைகளில் இரும்புச்சத்து மற்றும் கால்சியம் அதிகமா இருக்கு. இது சோர்வு மற்றும் தசைப்பிடிப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இதில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, செரிமானத்திற்கு உதவி, மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வயிறு உப்பசத்தைக் குறைக்கும்.
56
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 அதிக அளவில் இருக்கு. இது உங்க மனநிலையை சீராக்கவும், வயிறு உப்பசத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இதில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரை உடலுக்கு ஆற்றலைத் தரும். கூடவே, மெக்னீசியம் தசைகளை ரிலாக்ஸ் செய்து, மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கும்.
66
நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்
பாதாம், ஆளி விதைகள் போன்ற நட்ஸ் மற்றும் விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும், மெக்னீசியமும் நிறைந்துள்ளன. இந்த சத்துக்கள் வீக்கத்தைக் குறைத்து, தசைப்பிடிப்பில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவும். பீரியட்ஸ் நேரத்தில் சாப்பிட இது ஒரு சிறந்த ஸ்நாக்ஸ்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
