ஆசியாவின் மிகப்பெரிய பணக்காரர் முகேஷ் அம்பானியின் மனைவி நீதா அம்பானி தனது 60 வயதிலும் ஃபிட்டாக இருக்க எளிய உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி முறையை பின்பற்றுகிறார். அவரின் ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்க்லாம்.
ஆசியாவின் மிகப்பெரிய பெரும் பணக்காரர் முகேஷ் அம்பானியின் மனைவி நீதா அம்பானி தனது ஃபிட்னஸ் மூலம் அனைவரையும் ஈர்த்து வருகிறார். ரிலையன்ஸ் இண்டஸ்ட்ரீஸின் இயக்குநராகவும், ரிலையன்ஸ் அறக்கட்டளை மற்றும் திருபாய் அம்பானி இன்டர்நேஷனல் பள்ளியின் தலைவர்-நிறுவனராகவும் அவர் இருக்கிறார். 60 வயதாகும் நீதா அம்பானி இளம் ஹீரோயின்களுக்கே டஃப் கொடுக்கும் வகையில் டயட், அழகு, ஃபிட்னஸ் என அனைத்திலும் சிறந்து விளங்குகிறார்.
நீதா அம்பானி தீவிர உடற்பயிற்சிகள் இல்லாமல் 18 கிலோ எடையை குறைக்க முடிந்தது என்று சொன்னால் உங்களால் நம்ப முடிகிறதா? ஆம். உண்மை தான். தனது மகனின் உடல்நிலையே தனது முதன்மை உந்துதலாக இருந்ததாக நீதா அம்பானி பகிர்ந்துள்ளார். முகேஷ் அம்பானி - நீதா அம்பானியின் இளைய மகனான ஆனந்த் அம்பானி உடல் பருமன் மற்றும் ஆஸ்துமாவுடன் போராடினார், ஸ்டீராய்டு பயன்பாடு தேவைப்பட்டது. ஆனந்த் அம்பானிக்கு ஆதரவாக, அவருடன் சேர்ந்து உணவுமுறையையும் பின்பற்றியதாக கூறினார். இதுகுறித்து ஒருமுறை பேசிய நீதா அம்பானி "ஒரு குழந்தை தனது தாய் செய்வதை செய்கிறது, அதனால் அவரை டயட்டில் வைக்கும்போது நான் நன்றாக சாப்பிடுவது சரியில்லை.. அதனால் நான் ஆனந்துடன் சேர்ந்து டயட்டில் இருந்தேன்” என்று கூறினார்.
நீதா அம்பானியின் எளிய உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி முறை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் பின்பற்ற விரும்பினால், நீதா அம்பானியின் நேரடியான உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி முறை ஆகியவை கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
நீதா அம்பானியின் உணவு முறை
நீதா அம்பானி தனது தினசரி உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்துக் கொள்கிறார். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் உலர் பழங்கள் அடங்கிய ஆரோக்கியமான காலை உணவோடு நாளை தனது நாளை தொடங்குகிறார். தனது தோலைச் சுத்தப்படுத்தவும், தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் தினமும் டீடாக்ஸ் தண்ணீரை குடித்து வருகிறார்.
நீதா தனது உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்க மாட்டார்.. ஆனால் சீரான இடைவெளியில் உணவு சாப்பிடுவதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளார். அதே போல் தினமும் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதையும் வழக்கமாக கொண்டுள்ளார்.
நீதா அம்பானியும் அவரது கணவர் முகேஷ் அம்பானியும் குஜராத்தி பாணி சூப் வகைகள் மற்றும் இலை பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட்டு வருகின்றனர். வீட்டில் சமைக்கப்பட்ட சப்பாத்தி அல்லது பருப்பு வகைகள் கொண்ட உணவை அம்பானி தம்பதிகள் சாப்பிடுகிறார்கள்.
உணவு மட்டுமின்றி நீதா அம்பானி தனது மன மற்றும் உடல் நலனை மேம்படுத்த கிளாசிக்கல் நடனம் மற்றும் யோகா பயிற்சி மேற்கொண்டு வருகிறார். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு தவிர்க்கும் அவர், மதுவையும் அவர் தவிர்த்து வருகிறார். நீதா அம்பானி சைவ உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட்டு வருகிறார்.
பெண்கள் 60 வயதை எட்டும்போது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுவது மிகவும் இன்றியமையாததாகிறது. ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதிலும், நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதிலும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதிலும் உடல் தகுதி முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. உடல் மற்றும் மன மாற்றங்களைக் கொண்டு வரக்கூடிய இயற்கையான வயதான செயல்முறை இருந்தபோதிலும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் உடற்தகுதிக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் கணிசமாக பாதிக்கும்.
இதய ஆரோக்கியம்
வழக்கமான உடல் பயிற்சியில் ஈடுபடுவது இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற செயல்பாடுகள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
60 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு எலும்பு அடர்த்தி குறைவதால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் எலும்பின் வலிமையை பராமரிக்க உதவும். பளு தூக்குதல், யோகா மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி போன்ற செயல்பாடுகள் எலும்பு உருவாவதைத் தூண்டி எலும்பு இழப்பைக் குறைக்கிறது.
தசை வெகுஜன பராமரிப்பு
வயதுக்கு ஏற்ப தசை வெகுஜன இயல்பாகவே குறைகிறது, இது பலவீனம் மற்றும் வீழ்ச்சி மற்றும் காயங்கள் அதிகரிக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. வழக்கமான வலிமை பயிற்சி தசை வெகுஜனத்தையும் வலிமையையும் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
எடை மேலாண்மை
மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் காரணமாக ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது வயதுக்கு ஏற்ப மிகவும் சவாலாகிறது. உடற்பயிற்சி எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான நிலைமைகளைத் தடுக்கிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு கலோரி செலவை அதிகரிக்கிறது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
மனநல நன்மைகள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, குறைக்கப்பட்ட கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு போன்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது. உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது மனநிலையையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் அதிகரிக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியானது அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நோய்களின் குறைந்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.
தூக்கமின்மை மற்றும் வயதானவர்களுக்கு பொதுவான தூக்கம் தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி சிறந்த தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை ஊக்குவிக்கிறது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் பங்களிக்கிறது.