ஃபிட்டாக இருக்க தினமும் எவ்வளவு நேரம் நடக்க வேண்டும்?
ஒருவர் ஃபிட்டாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஒருநாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் நடக்க வேண்டும் என்பது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
தினமும் நடைபயிற்சி செல்வது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். எனவே சிலர் தினமும் நிமிடங்களிலும், சிலர் கி.மீ கணக்கிலும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்கின்றனர். ஆனால் நடக்க சிறந்த வழி எது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மணி நேரம் நடக்க வேண்டும்? என்று உங்களுக்கு தெரியுமா? இதுகுறித்து இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
தினசரி நடைப்பயணத்தின் நேரம் தனிப்பட்ட சுகாதார இலக்குகள், உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும். பொது சுகாதார நலன்களுக்காக, வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிர நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இது வாரத்திற்கு சுமார் 150 நிமிடங்களுக்கு சமம். முதலில் 20-30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சியை தொடங்கி பின்னர் அதனை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம். ஏற்கனவே சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் நபர்கள் நீண்ட நேர நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளலாம். அதாவது தினமும் 45-60 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளலாம்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.