Tea for Headache: தலைவலிக்கு தேநீர் குடித்தால் நிவாரணம் கிடைக்குமா? கஃபீனின் தாக்கம், அதிகமாகக் குடிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள், இஞ்சி தேநீரின் பயன்கள் குறித்து அறியுங்கள்.
தலைவலி வந்ததும் மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக ஒரு கோப்பை சூடான தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் பலருக்கு இருக்கிறது. தேநீர் குடித்த சிறிது நேரத்தில் வலி குறைவதாகவும் சிலர் உணர்கிறார்கள். இதற்குப் பின்னால் தேநீரில் இயற்கையாகக் காணப்படும் கஃபீன் என்ற பொருள் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். கஃபீன் மூளையின் சில செயல்பாடுகளைப் பாதிப்பதுடன், வலியை உணரும் விதத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். சில தலைவலி மருந்துகளிலும் கஃபீன் மற்ற வலி நிவாரணப் பொருட்களுடன் சேர்க்கப்படுகிறது. குறிப்பாக, வழக்கமாக தேநீர் அல்லது காப்பி குடிப்பவர்கள் அதைத் திடீரென நிறுத்தும்போது ஏற்படும் கஃபீன் விலகல் தலைவலிக்கு, மீண்டும் சிறிதளவு கஃபீன் கிடைப்பது தற்காலிக நிவாரணம் தரலாம்.
26
தேநீரில் உள்ள கஃபீன் தலைவலியைக் குறைக்குமா?
இருப்பினும், தேநீர் குடித்தால் எல்லா வகையான தலைவலியும் குணமாகிவிடும் என்பது அர்த்தமில்லை. தலைவலிக்கான காரணம், அதன் தீவிரம், உடலின் கஃபீன் பழக்கம் போன்றவற்றைப் பொறுத்தே அதன் விளைவு மாறும். எனவே, தலைவலி வந்த ஒவ்வொரு முறையும் தேநீரை மட்டுமே நம்புவது சரியான அணுகுமுறை அல்ல. ஒற்றைத் தலைவலி எனப்படும் மைக்ரேன் பிரச்சினை சிலருக்கு, குறைந்த அளவு கஃபீன் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம். ஆனால், கஃபீன் எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரியான பலனைத் தருவதில்லை. சிலருக்கு அது தலைவலியைக் குறைக்கலாம்; மற்றவர்களுக்கு அதிகப்படியான கஃபீன் தலைவலியைத் தூண்டலாம்.
மேலும், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, நீர்ச்சத்துக் குறைபாடு, உணவு நேரம் தவறுவது போன்ற காரணங்களால் தலைவலி அறிகுறிகள். இத்தகைய சூழல்களில் தேநீர் குடிப்பது மட்டும் அடிப்படைக் காரணத்தைச் சரிசெய்யாது. தண்ணீர் போதுமான அளவு குடிப்பது, உணவைத் தவிர்க்காமல் இருப்பது, சரியான நேரத்தில் தூங்குவது, மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற பழக்கங்கள் உதவக்கூடும். குறிப்பாக, வெயிலில் அதிக நேரம் இருந்த பிறகு அல்லது அதிக வியர்வையிலிருந்து வெளியேறிய பிறகு தலைவலி ஏற்பட்டால், நீர்ச்சத்துக் குறைபாடு இருப்பது கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று. தலைவலி வந்தால், அதை வெறும் சோர்வாக நினைத்துப் புறக்கணிக்காமல் காரணத்தைக் கண்டறிவது முக்கியம். சிலர் தலைவலி வந்ததும் தொடர்ந்து தேநீர் குடிப்பார்கள். ஆனால், அதிகமாகக் கஃபீன் உட்கொள்வது தூக்கத்தைப் பாதிக்கலாம்.
சிலருக்கு பதற்றம், இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு அல்லது வயிற்றில் அசௌகரியம் போன்ற பிரச்சினைகளும். தினமும் அதிக அளவில் தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் திடீரென அதைக் கைவிட்டால், தலைவலி, சோர்வு, எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும். இதை கஃபீன் விலகல் என்று குறிப்பிடுகிறார்கள். எனவே, கஃபீன் அளவைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் ஒரே நாளில் முற்றிலும் நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக படிப்படியாகக் குறைப்பது சிலருக்கு எளிதாக இருக்கலாம். வெறும் வயிற்றில் தேநீர் குடிப்பது அனைவருக்கும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்று சொல்ல முடியாது. ஆனால், சிலருக்கு அது வயிற்றில் எரிச்சல் அல்லது அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கலாம். தேநீர் குடித்த பிறகு தலைவலி அதிகரிப்பதைத் தொடர்ந்து கவனித்தால், அதன் அளவைக் குறைத்து உடலின் எதிர்வினையைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.
56
இஞ்சி தேநீர் தலைவலிக்கு உதவுமா?
இரவில் தேநீர் குடிப்பதால் தூக்கம் கெடுகிறதா என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும். இஞ்சி சேர்த்த தேநீர் குடிப்பது சிலருக்கு ஆறுதலாக இருக்கலாம். இஞ்சியில் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன. மேலும், குமட்டல் ஏற்படும் சிலருக்கு இஞ்சி உதவக்கூடும் என்பதற்கான ஆய்வுகளும் உள்ளன. ஆனால், இஞ்சி தேநீர் குடிப்பதால் மைக்ரேன் அல்லது பிற தலைவலிகள் உறுதியாகக் குணமாகும் என்று கூறுவதற்குப் போதுமான ஆதாரம் இல்லை. மேலும், மூலிகைத் தேநீர் என்றாலே பக்கவிளைவுகள் இல்லாதது என்றும் கருதக்கூடாது.
66
தேநீரை தொடர்ந்து குடிக்கலாமா?
குறிப்பிட்டப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது தொடர்ந்து உடல்நல மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் மூலிகைப் பொருட்களை அதிக அளவில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. தலைவலி ஏற்படும் நேரம், அதன் தீவிரம், எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கிறது, தேநீர் குடித்த பிறகு மாற்றம் ஏற்படுவது போன்றவற்றைக் குறிப்பெடுத்துக் கொள்வதும் உதவலாம். இதன் மூலம் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிய மருத்துவருக்கு தகவல் கிடைக்கும். வலி அடிக்கடி ஏற்படுவதோ, அன்றாட வேலைகளைப் பாதிப்பதோ, தேநீரை மட்டும் நம்பாமல் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
