வயிற்று உப்புசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் இவை தான்! எப்படி சரி செய்வது?
வயிற்று உப்புசம் என்பது பொதுவான செரிமானப் பிரச்சினை ஆகும். இது பெரும்பாலும் வாயு, செரிமானக் கோளாறுகள் அல்லது உணவுக் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. பீன்ஸ், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சில காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், கோதுமை மற்றும் வெங்காயம், பூண்டு போன்ற உணவுகள் வயிற்று உப்புசத்தை ஏற்படுத்தும்.
வயிறு உப்புசம் என்பது பலருக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான செரிமானப் பிரச்சனை. சுமார் 30 சதவீத மக்கள் இதை தொடர்ந்து அனுபவிக்கின்றனர். சில மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாக இருந்தாலும், இது பொதுவாக வாயு, செரிமானப் பிரச்சினைகள் அல்லது உணவுக் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. நாம் உண்ணும் உணவுகள் உட்பட பல்வேறு காரணிகளால் இது ஏற்படலாம். எனவே வயிற்று உப்புசம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
பீன்ஸ், பயறு, கொண்டைக்கடலை மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் சத்தானவை. அவற்றில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம். இருப்பினும், அவற்றில் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக ஒலிகோசாக்கரைடுகள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளன. இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பெரிய குடலுக்குள் செல்கின்றன, அங்கு அவை பாக்டீரியாவால் நொதிக்கப்படுகின்றன, வாயுவை உருவாக்குகின்றன, இது வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
எனவே பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, சமைப்பதற்கு முன் இரவு முழுவதும் ஊறவைக்க முயற்சிக்கவும், இது அவற்றின் ஒலிகோசாக்கரைடு உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.