உங்கள் இதயத்தை எப்படி பாதுகாப்பது?
மழைக்காலத்தில் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க சில வழிகள்:
சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், கடல் உணவுகள், முட்டைகள், பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான புரதங்கள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
நீரேற்றமாக இருங்கள்
குளிர்ந்த இதய அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க அறை வெப்பநிலையில் உள்ள தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும்.
உடற்பயிற்சி
யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற உட்புற செயல்பாடுகளுடன் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.
போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒரு இரவுக்கு 7-9 மணிநேர தூக்கத்தை உறுதி செய்வது முக்கியம்.