சீதாப்பழம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. தினமும் ஒரு சீதாப்பழம் சாப்பிடுவதால் அது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எப்படி நன்மை பயக்கும் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
பழங்கள் என்பவை சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாகக் கருதப்படுகின்றன. பருவகால பழங்களை தினசரி உணவில் சேர்ப்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அந்த வகையில் சீதாப் பழத்தின் நன்மைகள் குறித்து தற்போது பார்க்கலாம்.
100 கிராம் சீதாப்பழத்தில் 75-100 கலோரிகள், 20-25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் புரதம் போன்ற தாதுக்களுடன் வைட்டமின் சி, பி6 மற்றும் பி3 ஆகியவையும் இதில் நிறைந்துள்ளது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். மேலும் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளன.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்
ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சீதாப் பழத்தில் நிறைந்துள்ளன என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றில் நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. மேலும் வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
சீதாப்பழம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. அவை வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் நிறைந்துள்ளன, அவை விரைவான ஆற்றலை ஊக்குவிப்பதோடு நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகின்றன.
யாரெல்லாம் நெய் சாப்பிடவே கூடாது? அப்படி சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?
இதயத்திற்கு நல்லது
சீதாப் பழத்தில் நிறைந்துள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதயத்தை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
சருமத்திற்கு நல்லது
சீதாப் பழத்தில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.
எடை மேலாண்மைக்கு உதவுங்கள்
சீதாப் பழம் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இவை ஒன்றாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணரவும், எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
சீதாப் பழத்தில் பி வைட்டமின்கள் இருப்பது மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
சீதாப் பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களில் நிறைந்துள்ளன, அவை வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம்.
சீத்தாப்பழத்தை உணவில் சேர்ப்பது எப்படி?
பச்சையாக சாப்பிடுங்கள்: சீதா பழத்தை தோலை உரித்துவிட்டு அப்படியே சாப்பிடலாம்.
சாலட்டில் சேர்க்கவும்: நீங்கள் ஃப்ரூட் சாலட் பிரியர் என்றால், இந்த பழத்தின் கிரீம் தன்மையை சேர்க்க உங்கள் வழக்கமான சாலட்டில் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.
இனிப்பு: கஸ்டர்ட், புட்டிங் போன்ற இனிப்பு வகைகளையும் செய்யலாம் அல்லது தயிருடன் இந்த சீதாப் பழத்தை சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.
ஸ்மூத்தி: காலை உணவுக்கு, சீதாப் பழத்தின் ஸ்மூத்தி ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான தேர்வாக இருக்கும்.
கேக்குகள் மற்றும் மஃபின்கள்: நீங்கள் பேக்கிங் செய்ய விரும்பினால், கேக்குகளில் இந்த பழத்தை சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்