கிரீம்கள் மற்றும் சீரம்களைத் தவிர, கொலாஜனை அதிகரிக்கும் பானங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும். இதுகுறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
பொதுவாக வயதாகும்போது, நமது உடல்கள் குறைவான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது தான் நமது சருமத்திற்கு இளமையாக உறுதியளிக்கும் புரதமாகும். இந்த புரதம் குறையும் முகத்தில் வயதான தோற்றம் ஏற்படும். ஸ்கின் கேர் தயாரிப்புகள் உதவக்கூடும் என்றாலும், கொலாஜனை அதிகரிக்கும் பானங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
கிரீம்கள் மற்றும் சீரம்களை மட்டுமே நம்பாமல், இந்த பானங்களை குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கலாம். கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் பானங்கள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். இது, உங்கள் சருமத்திற்கு பொலிவையும் பளபளப்பையும் வழங்கும்.
இளமையான சருமத்திற்கு உதவும் பானங்கள்
எலும்பு சூப்
எலும்பு சூப்பில் கொலாஜன், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. எலும்பு சூப்பை தவறாமல் குடிப்பது, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், சுருக்கங்களை குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த தோல் நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். எனவே இளமையான பொலிவான சருமத்தை பெற தவறாமல் எலும்பு சூப்பை குடிங்க.
சிட்ரஸ் கலந்த நீர்
தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம், மேலும் சிட்ரஸ் கலந்த நீர் அதைச் செய்ய ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியாகும். ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது கொலாஜன் தொகுப்புக்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். உங்களுக்கு விருப்பமான சிட்ரஸ் பழங்களை கட் செய்து தண்ணீரில் போட்டு குடிக்கலாம். நாள் முழுவதும் இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை அனுபவிக்கலாம்.
உங்க வயசு விட 10 வயது யங் லுக்ல தெரிய.. தினமும் இதை செய்ங்க..
க்ரீன் ஸ்மூத்தி
க்ரீன் ஸ்மூத்தி உங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது. இது உங்கள் கொலாஜன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். கீரை மற்றும் பெர்ரி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் அவகேடோ போன்ற பழங்களுடன் இணைப்பது ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான பானத்தை உருவாக்குகிறது. உங்கள் உடலின் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, கூடுதல் புரதத்தை அதிகரிக்க, கொலாஜன் பவுடர் அல்லது நட் வெண்ணெய் ஒரு ஸ்கூப் சேர்க்கலாம்.
பெர்ரி ஸ்மூத்தீஸ்
ஸ்ட்ராபெர்ரி, மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். தயிர், பாதாம் பால் அல்லது தேங்காய்த் தண்ணீருடன் பெர்ரிகளை கலந்து ஸ்மூத்தியாக தயாரித்து , இது உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கும் ஒரு சுவையான ஸ்மூத்தியாக இருக்கும். ஒரு தேக்கரண்டி சியா விதைகளைச் சேர்ப்பது, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களையும் வழங்குகிறது, மேலும் சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
கற்றாழை சாறு
கற்றாழை சரும ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு இனிமையான மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் குணங்களுக்கு பெயர் பெற்றது. பல ஸ்கின் கேர் தயாரிப்புகளில் நீங்கள் அதைக் காண்பதில் ஆச்சரியமில்லை! ஆனால் கற்றாழை சாறு குடிப்பதும் உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. அதில் உள்ள பாலிசாக்கரைடுகள் கொலாஜனை உருவாக்கும் செல்களான ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களைத் தூண்டுகிறது. 2008 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, கற்றாழை ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களைத் தூண்டுகிறது, இது கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஃபைபர்களை உருவாக்குகிறது, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரித்து தோல் சுருக்கங்களை குறைக்கிறது.
பீட்ரூட் சாறு
பீட்ரூட் சாறு ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானமாகும், இது உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். பீட்ரூட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. உங்கள் சரும செல்களுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகின்றன. இந்த அதிகரித்த சுழற்சி கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவாக அதிக இளமை நிறத்தை அளிக்கிறது. நீங்கள் பீட்ரூட் சாற்றை சொந்தமாக அனுபவிக்கலாம் அல்லது கூடுதல் சுவைக்காக ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சி போன்ற பிற பொருட்களுடன் கலக்கலாம்.
வீட்டில் இருக்கும் இந்த பொருட்களே போதும்! உங்க முகமும் பளபளன்னு மாறிடும்!
மஞ்சள் பால்
மஞ்சள் பெரும்பாலும் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது. இந்த இனிமையான பானம் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும் பொலிவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. பால் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான மாற்றாக இருந்தாலும், உங்கள் விருப்பமான பாலுடன் மஞ்சள் தூளைக் கலந்து, உங்கள் உடல் அனைத்து அற்புதமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் வகையில் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.
இளநீர்
இளநீர் என்பது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகும். இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துவது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் மினரல்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், குண்டாகவும் வைத்திருக்க உதவும். மேலும் இளநீரில் சைட்டோகினின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது செல் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தவும் கொலாஜன் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.