Morning Water: காலை எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு நல்லதா, அல்லது அதனால் தொப்பை அதிகரிக்குமா என்ற சந்தேகம் பலரிடம் உள்ளது. இதனைப் பற்றி மருத்துவ நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை பார்க்கலாம்.
காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடித்தால் வயிறு பெரிதாகிவிடும் அல்லது தொப்பை அதிகரிக்கும் என்ற கருத்து சிலரிடம் பரவலாக உள்ளது. ஆனால், இதை உறுதிப்படுத்தும் அறிவியல் ஆதாரங்கள் தற்போது இல்லை. மருத்துவ மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் விளக்கங்களின்படி, தண்ணீர் அருந்துவது மட்டுமே உடலில் கொழுப்பை சேர்க்கவோ அல்லது தொப்பையை உருவாக்கவோ காரணமாகாது. எனவே, காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் தொப்பை வரும் என்ற நம்பிக்கை அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்படாது.
25
காலையில் தண்ணீர் குடித்தல்
குடித்த பிறகு அது உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உணவைப் போல தண்ணீருக்கு நீண்ட செரிமான செயல்முறை தேவையில்லை. அதனால், அது வயிற்றில் நீண்ட நேரம் தங்கி கொழுப்பாக மாறும் என்ற கருத்துக்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. மாறாக, உடலில் போதுமான நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
35
ஆரோக்கிய பழக்கம்
காலையில் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கக்கூடும். உடலின் நீர்ச்சத்தை சமநிலைப்படுத்துதல், மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவுதல் மற்றும் உடலின் இயல்பான வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவாக இருப்பது போன்ற பலன்கள் கிடைக்கலாம். சிலர் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை விரும்பி குடிப்பார்கள். அது குடிக்க வசதியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் சாதாரண தண்ணீரைவிட உடலை "டிடாக்ஸ்" செய்யும் எந்த கூற்றுக்கு உறுதியான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. குறிப்பாக, தினசரி தேவைக்கேற்ப போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவதே.
உண்மையில், தொப்பை அதிகரிப்பதற்கு பல்வேறு வாழ்க்கை முறை காரணிகளே முக்கிய பங்காகின்றன. தேவைக்கு அதிகமாக கலோரி உட்கொள்வது, அடிக்கடி அதிக அளவில் உணவு சாப்பிடுவது, சர்க்கரை கலந்த பானங்கள் மற்றும் மதுபானங்களை அதிகம் அருந்துவது, உடற்பயிற்சி இல்லாமை, போதிய தூக்கமின்மை, நீடித்த மன அழுத்தம், மரபியல் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்றவை வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு சேர்வதற்கான முக்கிய காரணிகளாகக் கருதப்படுகின்றன.
55
தண்ணீர் நன்மைகள்
உடல் எடையையும், வயிற்றுக் கொழுப்பையும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க விரும்புபவர்கள் சமநிலையான உணவுமுறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். தினசரி உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குதல், போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துதல், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை குறைத்தல், தரமான தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் நீண்டகால நன்மைகளை அளிக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையே உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான முக்கிய வழி என்பதை மறக்கக்கூடாது.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
