Published : Oct 03, 2024, 03:26 PM ISTUpdated : Oct 03, 2024, 03:27 PM IST
Anti-Aging Habits : உங்களது வயதை விட நீங்கள் 10 வயது இளமையாகத் தெரிய கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஐந்து விஷயங்களை மட்டும் தினமும் பின்பற்றினால் போதும். அவை என்னவென்று இப்போது தெரிந்து கொள்வோம்...
நம் வாழ்வில் பல விஷயங்களை இழந்த பின் மீண்டும் பெற முடியும். ஆனால், இழந்த வயதை மட்டும் மீண்டும் பெற முடியாது. பிறக்கும் ஒவ்வொருவருக்கும் முதுமை வந்துவிடும். இது மிகவும் இயல்பானது. ஆனால், அதையும் நாம் மாற்றியமைக்க முடியும். நம்பமுடியாததாகத் தோன்றினாலும் இது உண்மை. இதற்கு நீங்கள் வெறும் சில பழக்கங்களைப் பின்பற்றினால் போதும். வயதை எளிதாகக் குறைக்கலாம்.
26
Anti-Aging Habits In Tamil
இளமை என்பது நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவு, நல்ல தூக்கம், சரியான வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றால் சாத்தியமாகும். அதுமட்டுமின்றி.. முடிந்தவரை மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருப்பதையும் வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.
இதுவரை இவை உங்களுக்குப் பழக்கமில்லை என்றால் இவற்றை இப்போதிருந்து உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் ஒரு பகுதியாக மாற்றிக் கொண்டு, இனி கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் பின்பற்றினால் நிச்சயமாக உங்கள் வயது பத்து வருடங்கள் குறைய வாய்ப்புள்ளது.
மேலும்உங்களுக்கும் உங்கள் வயதை பத்து வருடங்கள் குறைக்க வேண்டுமானால் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளவற்றைச் செய்தால் போதும். அவை என்னவென்று இப்போது தெரிந்து கொள்வோம்...
36
Anti-Aging Habits In Tamil
1. தினமும் ஒரு ஸ்பூன் நெய் சாப்பிடுவது...
நெய் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது என்பதைச் சொல்லித் தெரிய வேண்டியதில்லை. நெய் உங்கள் வயதைக் குறைத்து, நீங்கள் இளமையாக மிளிரச் செய்யும். பலர் நெய் சாப்பிட்டால் எடை கூடும் என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் அந்த தவறான கருத்தை ஒதுக்கி வைத்தால்.. நெய் உங்கள் அழகை அதிகரிக்கும்.
நெய்யில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன. நெய்யைச் சாப்பிடுவதால் நமக்கு சருமத்தில் ஈரப்பதம் அதிகரிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, இயற்கையான கிளென்சராகவும் செயல்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றிஉடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றுவதிலும் உதவுகிறது. எனவே பெண்கள் தினமும் ஒரு ஸ்பூன் நெய் சாப்பிடுவதால்.. உங்கள் அழகு அதிகரிக்கும். உங்கள் முகத்தில் உள்ள ஃபைன் லைன்களை அகற்றுவதிலும், சுருக்கங்களைக் குறைப்பதிலும் உதவுகிறது.
சியா, ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. இந்த இரண்டு விதைகளும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. குடல் ஆரோக்கியம் நமது உடல், சருமத்திலும் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே இந்த இரண்டு விதைகளையும் ஊறவைத்து உணவில் சேர்ப்பது நல்லது.
56
Anti-Aging Habits In Tamil
காலை நேர நடைப்பயிற்சி..
ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் காலையில் நடைப்பயிற்சி அவசியம். நடைப்பயிற்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. எடையைக் குறைக்கிறது. காலையில் சூரிய ஒளியில் 10-15 நிமிடங்கள் நடப்பதால் உடலில் வைட்டமின் டி அளவு அதிகரிக்கிறது. சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் இது நல்லது.
பாதாம் எண்ணெய் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் E, K உள்ளன. இவை சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன. பாதாம் எண்ணெயுடன் சருமத்தை மசாஜ் செய்வதால் சருமம் இறுக்கமாகிறது. வயதுக்கு ஏற்ப சருமம் தளர்வடையாது. இவற்றைத் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், நிச்சயமாக உங்கள் வயது ஒரு மாதத்தில் பத்து வருடங்கள் குறைந்துவிடும்.
