டிஜிட்டல் சாதனங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு கண் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். நல்ல தூக்கம், திரை நேர இடைவேளைகள், அடிக்கடி கண் சிமிட்டுதல், சரியான விளக்குகள் மற்றும் கண் சொட்டுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் மூலம் கண் சோர்வைத் தவிர்க்கலாம்.
டிஜிட்டல் சகாப்தத்தில், கண் சோர்வு என்பது ஒரு பரவலான கவலையாக மாறிவிட்டது. வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்கு நோக்கங்களுக்காக கணினிகள், மொபைல் போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் பிற கேஜெட்களை அதிக நேரம் சார்ந்திருக்க வேண்டிய சூழல் உள்ளது. இந்த சாதனங்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது அசௌகரியம், மங்கலான பார்வை, தலைவலி மற்றும் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. நீல ஒளியை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது மயோபியா மற்றும் டிஜிட்டல் கண் திரிபு நோய்க்குறியின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
கண் சோர்வு வளர்ந்து வரும் கவலையாக மாறியுள்ள நிலையில், அதை நீங்கள் சரிபார்க்க பல ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளன. நல்ல தூக்கம் முதல் உங்கள் மின்னணு சாதனங்களிலிருந்து சரியான நேரத்தில் இடைவெளி எடுப்பது வரை, உங்கள் கண்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில அன்றாட பழக்கங்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.
நல்ல தூக்கம்
நல்ல தூக்கம் என்பது உங்கள் கண்களின் புத்துணர்ச்சியைப் பாதிக்கும் மிக முக்கியமான காரணியாகும். நீங்கள் இரவில் போதுமான தூக்கம் பெற்றால், உங்கள் கண்களும் மூளையும் காலையில் ஓய்வெடுக்க வாய்ப்புள்ளது. இரவில் தாமதமாக உங்கள் மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்துவது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் கண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம்.
திரை நேர இடைவேளைகள்
அடிக்கடி திரை நேர இடைவேளைகள் உங்கள் கண்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கும். வெவ்வேறு விஷயங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் கவனத்தை மாற்றும்போது நீங்கள் எழுந்து நின்று ஸ்ரெட்ச் செய்யலாம். இந்த முறை உங்கள் கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சிறிது நேரம் சூரிய ஒளியில் வெளியில் சிறிது நேரம் செலவிடலாம்.
கண் சிமிட்டுதல்
உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும் மற்றொரு முக்கிய காரணி சிமிட்டுதல். கணினி அல்லது மொபைல் திரைகளை நீண்ட நேரம் பார்ப்பது உங்கள் கண்களில் வறட்சியைக் குறைக்கும். வேலை செய்யும் போது அடிக்கடி சிமிட்டும் முயற்சி உங்கள் கண்களில் வறட்சியைக் குறைக்கும். சிமிட்டுதல் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் மின்னணு சாதனங்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் நீல ஒளியை நீண்ட நேரம் பார்ப்பதைத் தடுக்கிறது.
விளக்குகளை மேம்படுத்துதல்
உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் உள்ள விளக்குகள் உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. படிக்கும்போதோ அல்லது எழுதும்போதோ ஒளியின் மூலத்தை உங்கள் பக்கம் அல்லது பணியில் நிலைநிறுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு மேசையில் இருந்தால், ஒரு நிழல் ஒளியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கண்களில் நேரடியாக ஒளி பிரகாசிப்பதைத் தடுக்க உதவும். தொலைக்காட்சி பார்க்கும்போது, உங்கள் கண்களை நிதானப்படுத்த அறையை மெதுவாக வெளிச்சத்தில் வைத்திருக்கலாம்.
கண் சொட்டுகள்
கண் வறட்சியைத் தடுக்கவும் நிவாரணம் அளிக்கவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துச் சீட்டு இல்லாத செயற்கை கண்ணீர். உங்களுக்காக சரியான தயாரிப்பைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் சுகாதார மருத்துவரை அணுகலாம். இந்த கண் சொட்டுகள் உங்கள் கண்களை நன்கு உயவூட்ட உதவுவதோடு, அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. குளிர்ந்த வறண்ட வானிலை உங்கள் கண்களில் ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கும் குளிர்கால மாதங்களில் அவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்