உங்களுக்கு நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கும் பழக்கம் உண்டா? இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?
First Published May 12, 2023, 11:37 AM ISTநள்ளிரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் பழக்க இருந்தால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நள்ளிரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் பழக்க இருந்தால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் எப்போதாவது நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கிறீர்களா அல்லது தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கிறீர்களா? இது உண்மையில் ஒருவித அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மருத்துவத்தின்படி, நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரம் உங்கள் உடல்நிலையில் ஏதோவொரு கோளாறு என்று அர்த்தம். நீங்கள் அந்த
அறிகுறிகளை புறக்கணிக்க கூடாது.
நேரம்:
நமது உறுப்புகள் 24 மணி நேர தாளத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. இதன் பொருள் நமது உறுப்புகள் அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் செயல்படவில்லை. ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும், வெவ்வேறு உறுப்பு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். அதற்கு முன் பன்னிரெண்டு மணி நேரம் சுறுசுறுப்பாக இருந்த உறுப்பு, ஓய்வு நிலையில் இருக்கும். இந்த கோட்பாட்டின் படி, நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் எந்த உறுப்புகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளன என்பதை நீங்கள் கடிகாரத்தை சரிபார்க்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு நோயினால் பாதிக்கப்பட்டு இருந்தால் உங்கள் உறுப்புகள் உச்சகட்ட செயல்பாட்டின் போது செயல்படுகின்றன என்று அர்த்தம். இரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, உங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி உங்கள் உறுப்புகள் உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிக்கும் என்று அர்த்தம். நேரங்களையும் அவை எதைக் குறிக்கின்றன என்பதையும் கீழே காணலாம்.
இரவு 11 மணி முதல் அதிகாலை 1 மணி வரை:
நீங்கள் இரவு 11 மணி முதல் அதிகாலை 1 மணிக்குள் எழுந்தால், உங்கள் பித்தப்பையில் பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். உங்களால் தூங்க முடியாவிட்டால், விழித்திருந்து, தூக்கி எறிந்து, திரும்பினால், உங்கள் பித்தப்பை, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும் அல்லது அதிக காபி அல்லது ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டாம் என்று சொல்ல முயற்சிக்கும்.
நள்ளிரவு 1 மணி முதல் 3 மணி வரை:
இந்த நேரத்தில், உங்கள் கல்லீரல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அதிகமாக எழுந்தால், உங்கள் கல்லீரலில் ஏதோ பிரச்சனை இருக்கலாம்.
இதையும் படிங்க: உங்கள் சருமத்தில் சுருக்கம் ஏற்படுகிறதா? அப்போ இதை கண்டிப்பா படிங்க..!!
நீங்கள் எப்போதும் அதிகாலை 3:00 மணி முதல் அதிகாலை 5:00 மணி வரை எழுந்தால், அதற்கு உங்கள் நுரையீரல் காரணமாக இருக்கலாம். மருத்துவத்தின்படி, அப்போதுதான் உங்கள் நுரையீரல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.
காலை 5 மணி முதல் 7 மணி வரை:
நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்து தூங்க முடியாவிட்டால், அது உங்கள் பெருங்குடல் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நேரத்தில், உங்கள் பெரிய குடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் மற்றும் இந்த இரவில் தூக்கமின்மை உங்கள் செரிமான அமைப்பில் ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம். எனவே, நீங்கள் நள்ளிரவில் விழித்திருந்தால், ஏன் என்பதை இப்போது நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளலாம்.