Peanut Tips : வேர்க்கடலை விரும்பியா? இந்த '6' விஷயங்கள் உங்களுக்குதான்!

குளிர்காலத்தில் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் இதில் கலோரிகள் அதிகமாக உள்ளதால் சரியான முறையில் சாப்பிட்டாவிட்டால் உடல் எடை கூடும். எனவே வேர்கடலை சாப்பிடும் போது இந்த 6 விஷயங்களை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சரியான அளவில் சாப்பிட வேண்டும்

ஒரு கைப்பிடி வேர்க்கடலையை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது சுமார் ஒரு அவுன்ஸ், அதாவது 28 கிராம் இருக்கும். இந்த அளவில் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவது நல்லது.

உப்பில்லாததை வாங்கலாம்

உப்பு சேர்க்காத வேர்க்கடலையை வாங்கலாம். இது உடலில் சோடியத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

சேர்த்து சாப்பிடலாம்

பழங்கள், காய்கறிகளுடன் வேர்க்கடலையைச் சேர்த்துச் சாப்பிடுவது நல்லது. இது அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவுகிறது.

இனிப்புடன் சேர்ப்பதை தவிர்க்கலாம்

இனிப்பு சிற்றுண்டிகள், உலர் பழங்களுடன் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வேர்க்கடலையில் கலோரிகள் அதிகம். இது உடல் எடை அதிகரிக்கக் காரணமாகிறது. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

ஒவ்வாமை பிரச்சனைகள்

வேர்க்கடலை ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ள ஒரு சிற்றுண்டி. எனவே, ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் வேர்க்கடலை சாப்பிடும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.