தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். அவர்களில் சிலர் இரட்டைக் குழந்தைகளையும் பெற்றெடுக்கிறார்கள். அத்தகையவர்கள் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
"டேன்டெம்" (tandem) பாலூட்டுதல் என்பது இரட்டைக் குழந்தைகள் அல்லாத வெவ்வேறு வயதுடைய இரண்டு குழந்தைகளுக்கு ஒரே நேரத்தில் தாய்ப்பால் கொடுப்பதைக் குறிக்கிறது. இது தனிப்பட்ட விருப்பம். ஆனால் இப்படி பாலூட்டும் தாய்மார்கள் கண்டிப்பாக சில குறிப்புகளை பின்பற்ற வேண்டும். மேலும் சில தாய்மார்கள் இரண்டாவது குழந்தை பிறந்த பிறகு இந்த குழந்தையுடன் சேர்ந்து முதல் குழந்தைக்கும் தாய்ப்பால் கொடுப்பார்கள். குறுகிய இடைவெளியில் குழந்தையை பெற்ற தாய்மார்கள் இதை அதிகம் செய்வார்கள்.
பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பல பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். அதீத சோர்வு, அடிக்கடி இரவில் எழுவது, நெஞ்சு வலி மற்றும் உறவினர்களின் சில வார்த்தைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். மேலும், தாய்ப்பாலூட்டுவது உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த தடைகளை கடக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. அதாவது..?
சுய பாதுகாப்பு: ஒரே நேரத்தில் இரண்டு குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு சுய பாதுகாப்பு மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, அவர்கள் தங்கள் இரண்டாவது கர்ப்ப காலத்தில் முதல் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம். மேலும் குழந்தைகளுக்கு எப்போது தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும் என்று ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும். இது உங்களை சுமையாக உணராமல் காக்கிறது.
உடல் செயல்பாடு: சுறுசுறுப்பாக இருக்க லேசான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். இதற்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது உங்களை புத்துணர்ச்சியுடனும், மனதளவில் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர வைக்கிறது.
இதையும் படிங்க: மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பின் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியுமா? அது நல்லதா?
ஓய்வு: குழந்தைகளை தனியாக கவனிப்பது கடினமாக இருக்கும். இதனால் உங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்காமல் போகலாம். எனவே குழந்தைகளை கவனித்துக் கொள்ள உங்கள் துணை மற்றும் பிற குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் உதவியை நாடலாம். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.
இதையும் படிங்க: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களே!..தவறுதலாக கூட இவற்றை சாப்பிடாதீங்க...குழந்தைக்கு ஆபத்து.. ஜாக்கிரதை..!!
ஊட்டச்சத்து: தாய்மார்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆற்றலையும் பராமரிக்க ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து எடுக்க வேண்டும். புதிய தாய்மார்கள் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க கூடுதலாக 500 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
நீரேற்றமாக இருங்கள்: ஆரோக்கியமான தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு போதுமான பால் உற்பத்தி செய்வதற்கும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உங்களை நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்