மழைக்காலத்தில் இரைப்பை பிரச்சனைகள்.. என்ன செய்ய வேண்டும்? எதை செய்யக்கூடாது?

மழைக்காலங்களில் நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதிசெய்ய ஒருவர் எடுக்கக்கூடிய சில முக்கிய நடவடிக்கைகளை சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பருவமழை தோல், கண் அல்லது மூட்டு பிரச்சனைகளுக்கு மட்டும் வழிவகுக்காது, இரைப்பை பிரச்சனைகள் கூட ஏற்படும். எனவே மழைக்காலத்தில் மிகுந்த கவனம் எடுத்து இரைப்பை பிரச்சனைகள் வராமல் இருக்க வேண்டியது அவசியம். பருவகால மாற்றங்கள் ஒருவரது குடல் ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதால், மழைக்காலங்களில் நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதிசெய்ய ஒருவர் எடுக்கக்கூடிய சில முக்கிய நடவடிக்கைகளை சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பெரும்பாலான மக்கள் மழைக்காலத்தில் இரைப்பை பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். அதிக ஈரப்பதம், அசுத்தமான நீர் மற்றும் உணவு, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வழிவகுக்கிறது.பருவக்காலத்தில் ஈரப்பதமான வானிலை ஒருவரின் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது .ஒருவர்  இரைப்பை, அமிலத்தன்மை மற்றும் அஜீரணத்தால் பாதிக்கப்படலாம். சாலையோர கடைகளில் சாப்பிடுவதால் பலருக்கு வாந்தி மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளன. உணவு, கெட்டுப்போன அல்லது கெட்டுப்போன உணவை உண்பதால் உணவு விஷத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பலர் உள்ளனர்.

சால்மோனெல்லா மற்றும் ஈ.கோலி போன்ற பாக்டீரியாக்களால் பாதிக்கப்பட்ட பச்சையான மற்றும் சமைக்கப்படாத உணவுகளை உண்பது உணவு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. அசுத்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதால் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற வயிற்று நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுகின்றன. மேலும் இந்த முக்கிய குறிப்புகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம் ஒருவர் பருவமழையின் போது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும். 

எனவே இரைப்பை பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால் புரோபயாடிக்குகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: அவை குடலுக்கு நல்லது. தயிர், மோர் சாப்பிடுங்கள். தேவைப்பட்டால் ஒரு நிபுணரின் உதவியைப் பெறுங்கள். செரிமானத்திற்கு உதவவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 101-2 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உடலை அதிகமாக ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பச்சைக் காய்கறிகளை உண்ணாதீர்கள்: வேகவைத்த காய்கறிகளைத் சாப்பிடுவது நல்லது. பச்சை காய்கறிகளில் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் இருக்கலாம், அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைப்பதன் மூலம் வயிற்று நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாகின்றன.

மழைக்காலத்தில் தண்ணீர் மாசுபடுவதால், கடல் உணவுகளை சாப்பிடுவது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். இதுமட்டுமின்றி, , பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஐஸ்கிரீம்கள், சாக்லேட்கள், மிட்டாய்கள், இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளை உட்கொள்வதை குறைக்கவும், அவை செரிமானம் ஆவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.