இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டால் சோர்வு மட்டுமின்றி முடி உதிர்வு, நகங்கள் உடைதல், கவனம் குறைதல், அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக உணர்தல் போன்ற அறிகுறிகளும் தோன்றலாம். இவற்றை ஆரம்பத்திலேயே கவனிப்பது உடல்நலத்திற்கு முக்கியம்.
உடலுக்கு தேவையான முக்கியமான தாதுக்களில் இரும்புச்சத்தும் ஒன்று. ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் உருவாக இரும்புச்சத்து அவசியம். ஹீமோகுளோபின் நுரையீரலில் இருந்து ஆக்சிஜனை உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கும் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. இதனால் உடலின் ஆற்றல், மூளையின் செயல்பாடு, தசைகளின் இயக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றிலும் இரும்புச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
உடலில் இரும்புச்சத்து அளவு குறையும்போது வழக்கத்தைவிட அதிக சோர்வு அல்லது பலவீனம் ஏற்படலாம். சருமம் அல்லது கீழ் கண் இமையின் உட்புறம் வெளிறியதாகத் தோன்றுதல், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின்போது மூச்சுத்திணறல், தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலி போன்றவையும் காணப்படலாம்.
ஆனால், சில நேரங்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு மிகவும் வெளிப்படையாக தெரியாமல், வேறு சில நுட்பமான அறிகுறிகள் மூலம் வெளிப்படலாம்.
28
கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
இரும்புச்சத்து உடலின் ஆற்றலுக்கு மட்டுமல்லாமல் மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது. எனவே, தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருப்பது அல்லது வழக்கத்தைவிட கவனம் சிதறுவது போன்ற மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் அதற்கான காரணங்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடும் இருக்கலாம்.
38
அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக உணர்தல்
சுற்றுப்புற வெப்பநிலை சாதாரணமாக இருந்தாலும் மற்றவர்களை விட அதிகமாக குளிர்ச்சியை உணர்வதும் சிலருக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த அறிகுறி மட்டும் இருந்தால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்று முடிவு செய்ய முடியாது.
வழக்கத்தைவிட அதிகமாக முடி உதிர்வது மற்றொரு கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறியாக இருக்கலாம். முடி உதிர்வுக்கு பல காரணங்கள் இருப்பதால், இதை மட்டும் வைத்து இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை உறுதி செய்ய முடியாது.
58
நகங்கள் எளிதில் உடைதல்
நகங்கள் வலுவிழந்து அடிக்கடி உடைவதும் உடலில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவில் இல்லாததற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக தொடர்ந்து இதுபோன்ற மாற்றங்கள் இருந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
68
ஐஸ் சாப்பிட வேண்டும் என்ற வித்தியாசமான ஆசை
சிலருக்கு வழக்கமான உணவுகளுக்கு பதிலாக ஐஸ் போன்ற உணவல்லாத பொருட்களை சாப்பிட வேண்டும் என்ற அசாதாரண விருப்பம் ஏற்படலாம். இது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடிய ஒரு அறிகுறியாக நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
78
இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது?
உணவில் போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்காதது, உடலால் இரும்புச்சத்தை சரியாக உறிஞ்ச முடியாதது அல்லது அதிகளவு ரத்த இழப்பு ஏற்படுவது போன்ற காரணங்களால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். அதிக மாதவிடாய் ரத்தப்போக்கு மற்றும் சில வகையான இரைப்பை அல்லது குடல் ரத்தப்போக்கும் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
குறைபாடு தீவிரமானால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ரத்தசோகை ஏற்பட்டு, அன்றாட ஆற்றல் மற்றும் உடல் செயல்திறனையும் பாதிக்கக்கூடும்.
88
சுயமாக இரும்புச்சத்து மாத்திரை எடுக்க வேண்டாம்
மேற்கண்ட அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது பல தொடர்ந்து இருந்தாலும், அதை வைத்து மட்டும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்று முடிவு செய்யக்கூடாது. தேவையான ரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் காரணத்தை உறுதி செய்த பிறகே சிகிச்சை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதும் சரியான அணுகுமுறை அல்ல. உடலில் தேவைக்கு அதிகமாக இரும்புச்சத்து சேர்வதும் உடல் உறுப்புகளை பாதிக்கக்கூடியது என்பதால், பரிசோதனை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு பிறகே சப்ளிமென்ட்களை பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.
