சில பெண்கள் திருமணத்திற்கு பிறகு மிக வேகமாக உடல் எடை அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இதற்கு புதிய வீட்டில் உணவு பழக்கம் காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் அதிகரித்து வரும் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவில்லை என்றால், பல நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். திருமணத்திற்கு பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று பார்ப்போம்.
திருமண தேதி நிர்ணயம் ஆனதும், பெண்கள் மெலிதாக இருப்பதற்காக உடல் எடையை குறைக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள். அவர்கள் முடிந்தவரை உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் திருமணத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் உடல் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இது பல பெண்களுக்கு நடக்கும். இது ஏன் நடக்கிறது என்று எப்போதாவது யோசித்தீர்களா?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, புதிய வீட்டில் உணவுப் பழக்கம் இதற்கு முக்கிய காரணம். அனைவரும் சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிடுவது, சீக்கிரம் எழுந்தால் உடல் எடை அதிகரிக்கும். மேலும் உங்களின் சொந்த உணவு முறை பற்றி தெரியாமல் இருப்பது, அதிகமாக உணவு உட்கொள்வது மற்றும் பல விஷயங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். எப்பொழுதும் உடல் எடை அதிகரித்தால், உங்கள் உருவம் கெடுவது மட்டுமின்றி, பல நோய்களுக்கும் ஆளாக நேரிடும். அதனால்தான் உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இப்போது திருமணத்திற்கு பிறகு உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த டிப்ஸ் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
நேரத்திற்கு சாப்பிடுங்கள்: திருமணத்திற்குப் பிறகு உடல் எடை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை என்றால், சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு நேரத்தை இதில் கண்டிப்பாக நிர்ணயம் செய்யுங்கள். காலை 8 மணிக்கு காலை உணவை முடிக்கவும். மேலும் இரவு உணவை உறங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே முடித்துவிடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவு நேரத்தை ஏற்பாடு செய்யலாம். இப்படி செய்தால் கண்டிப்பாக உடல் எடை அதிகரிக்காது.
இதையும் படிங்க: மக்களே எச்சரிக்கை! மன அழுத்தம் உடல் பருமனை அதிகரிக்குமாம்..! எப்படி தெரியுமா?
எஞ்சியவற்றை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்: இந்த பழக்கம் உங்களை வேகமாக எடை அதிகரிக்கவும் செய்கிறது. பல பெண்கள் உணவு வீணாகாமல் இருக்க எஞ்சியதை சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடுவது பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். அதாவது உங்கள் உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது.
இதையும் படிங்க: புரோடீன் பவுடர் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா..? கெட்டதா..? வாங்க தெரிஞ்சுக்கலாம்..!
மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்: திருமணத்திற்கு பிறகு வாழ்க்கையில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும். சரிசெய்வதற்கு பதிலாக, அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். ஆனால் இந்த மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய எதிரி. ஏனெனில் மன அழுத்தமும் உடல் எடையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. எனவே அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும் தூக்கத்தில் சமரசம் செய்து கொள்ளாதீர்கள். தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம்... உடல் பருமனுக்கும் பெரிய தொடர்பு உண்டு. எனவே மன அழுத்தத்தை குறைத்து நன்றாக தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்