என்ன செய்யலாம்?
- அதிகப்படியான வியர்வை பிரச்சனை நீடித்தால் உடனே மருத்துவர் அணுகி காரணத்தை கண்டறிந்து அதற்குரிய சிகிச்சையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மன அழுத்தம், பதட்டம், தூக்கு கலக்கம் ஆகியவை வியர்வையை அதிகரிக்க காரணமாக இருக்கும் எனவே அவற்றை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் யோகா, தியானம் போன்றவற்றை செய்யலாம்.
- காஃபின், ஆல்கஹால், காரமான உணவுகள் ஆகியவை வியர்வை சுரப்பிகளை தூண்டும். எனவே அவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் மற்றும் குளிர்ந்த இடங்களில் இருங்கள் இதனால் வியர்வையை கட்டுப்படுத்தலாம்.
- அதிகமாக வியத்தால் அடிக்கடி குளியுங்கள், வியர்வை வராமல் தடுக்கும் கிரீம்களை பயன்படுத்துங்கள்.
- தைராய்டு பிரச்சனை, சர்க்கரை நோய் இருந்தால் அதற்குரிய சிகிச்சையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.