Oral Health: பல் துலக்கும் போது செய்யும் 4 தவறுகள்: பற்களைப் பாதுகாக்கும் எளிய மருத்துவக் குறிப்புகள்

தினமும் பல் துலக்கினாலும், நம்மில் பலர் அதைச் சரியாகச் செய்வதில்லை. நாம் அறியாமல் செய்யும் சில தவறுகள் பற்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்றும், அவற்றைச் சரிசெய்யும் எளிய வழிகள் குறித்தும் பல் மருத்துவர்கள் கூறும் ஆலோசனைகளை இங்கு காண்போம்.

பற்களை வேகமாகத் தேய்ப்பது :

நம்மில் பலர் பற்களை முன்புறமும் பின்புறமும் வேகமாக, ரம்பம் கொண்டு அறுப்பது போல தேய்ப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். இவ்வாறு செய்வதால் பற்கள் சுத்தமாகும் என்று நினைப்பது தவறு. இந்த கடுமையான முறையானது பற்களின் பாதுகாப்புப் படலமான எனாமலை (Enamel) தேய்த்து, பற்களில் கூச்சத்தை (Sensitivity) ஏற்படுத்தும்.

தீர்வு: பற்களை எப்போதும் மென்மையாக, வட்ட வடிவில் (Circular motion) மட்டுமே தேய்க்க வேண்டும். எலக்ட்ரிக் பிரஷ் பயன்படுத்துபவர்கள், அதை பற்களின் மீது மெதுவாக நகர்த்தினாலே போதும், அதுவே வட்ட இயக்கத்தை செய்துகொள்ளும்.

துலக்கியவுடன் உடனடியாக வாய் கொப்பளிப்பது :

பல் துலக்கிய உடனே தண்ணீரை ஊற்றி வாயை நன்றாகக் கொப்பளித்துத் துப்புவது பலரது வழக்கம். ஆனால், நாம் பயன்படுத்தும் பற்பசையில் (Toothpaste) உள்ள மருத்துவக் குணங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க சிறிது நேரம் தேவைப்படுகிறது. உடனே வாய் கொப்பளிக்கும் போது, அந்த சத்துக்கள் பற்களில் ஒட்டாமல் தண்ணீரோடு அடித்துச் செல்லப்படுகின்றன.

தீர்வு: பல் துலக்கிய பிறகு வாயில் உள்ள கூடுதல் பற்பசையை மட்டும் துப்பிவிட வேண்டும். உடனடியாகத் தண்ணீரால் வாயைக் கொப்பளிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதேபோல், பல் துலக்கிய உடனே மவுத்வாஷ் (Mouthwash) பயன்படுத்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

கடினமான பிரஷ்களைப் பயன்படுத்துவது :

பற்களில் உள்ள கரைகளை நீக்க கடினமான அல்லது நடுத்தரமான (Medium or Hard) இழை கொண்ட பிரஷ்களைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. பிரஷ்ஷின் இழைகள் மிகவும் கூர்மையானவை என்பதால், அவை ஈறுகளைப் பாதித்து, ஈறுகள் பின்வாங்குதல் (Gum recession) போன்ற சிக்கல்களை உருவாக்கும்.

தீர்வு: எப்போதும் 'எக்ஸ்ட்ரா சாஃப்ட்' (Extra soft) அல்லது மென்மையான இழைகள் கொண்ட டூத்பிரஷ்களை மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இது பற்களையும் ஈறுகளையும் மென்மையாகச் சுத்தம் செய்ய உதவும்.

பல் மருத்துவ பரிசோதனைகளைத் தவிர்ப்பது :

பற்களில் வலி அல்லது பிரச்சினை ஏற்பட்டால் மட்டுமே பலரும் மருத்துவரிடம் செல்கிறார்கள். வழக்கமான பல் சுத்தம் செய்தலை (Dental Cleaning / Scaling) தேவையற்ற செலவு என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், பற்களின் ஆரோக்கியம் என்பது வெறும் புன்னகையோடு முடிந்துவிடுவதில்லை.

தீர்வு: இன்சூரன்ஸ் இல்லை என்றாலும் அல்லது மற்ற செலவுகளைக் குறைத்துக் கொண்டாவது, குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் பல் மருத்துவரிடம் சென்று பற்களைச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இது பிற்காலத்தில் வரவிருக்கும் பெரிய செலவுகளைத் தடுக்கும் தடுப்பு மருந்தாகும்.

வாய் ஆரோக்கியமும் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் :

வாய் என்பது நமது உடலின் நுழைவாயில் போன்றது. பற்களைச் சரியாகப் பராமரிக்காத போது, வாயில் உருவாகும் தீய பாக்டீரியாக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் கலந்து இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் (Stroke) போன்ற பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், மோசமான வாய் ஆரோக்கியம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிப்பதுடன், மூளை ஆரோக்கிய குறைபாட்டிற்கும் (Cognitive Decline) வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

தீர்வு: தினமும் இருமுறை மென்மையாகப் பல் துலக்குவதுடன், பற்களுக்கு இடையில் உள்ள அழுக்குகளை நீக்க 'ஃப்ளோசிங்' (Flossing) செய்ய வேண்டும். காப்பீடு இல்லாவிட்டாலும், குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் பல் மருத்துவரைச் சந்தித்து பற்களைத் தூய்மைப்படுத்துவது (Scaling) உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.