நாம் மூன்று வேளையும் சாப்பிட சரியான நேரம் எது தெரியுமா?
First Published | Jul 29, 2023, 4:15 PM ISTசரியான நேரத்தில் உணவை உண்பதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். இன்றைய மோசமான வாழ்க்கைமுறையில், அது நமக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
☰
இன்றைய வாழ்க்கையில் நாம் அனைவரும் ஒருவரையொருவர் பார்த்து பேசுவதற்கு நேரமில்லாமல் ஓடிக்கொண்டே தான் இருக்கிறோம். அது நமக்கு எல்லா வகையான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். உண்மையில் இப்போதெல்லாம் உடல் பருமன் மிகவும் பொதுவானது. நடுத்தர வயதினர் மட்டுமின்றி இளைஞர்களும் இதற்கு பலியாகி வருகின்றனர். இதற்கு மிகப்பெரிய காரணம் நமது மோசமான வாழ்க்கை முறை, இது நமது உணவு மற்றும் பானத்தை மோசமாக பாதித்துள்ளது. ஆரம்ப கட்டத்தில், உடல் எடை அதிகரிப்பது பொதுவாக நமக்குத் தோன்றினாலும், படிப்படியாக அது பல தீவிர நோய்களுக்கு காரணமாகிறது.
மறுபுறம், மோசமான வாழ்க்கை முறை எதுவென்றால், சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாமல் இருப்பது உங்கள் உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக, என்ன, எப்போது, எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் போதோ அல்லது பசியாக இருக்கும்போதோ உணவை உண்பது உங்களை அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும் ஆளாக்கிவிடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது அவசியம். எனவே அது தொடர்பான சரியான நேரத்தை இங்கு பார்க்கலாம்.
இதையும் படிங்க: ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க எந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்? எதை தவிர்க்க வேண்டும்?
Tap to resize
காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு எப்போது?
இந்த நேரத்தில் காலை உணவை சாப்பிடுங்கள்: காலை உணவுக்கு சிறந்த நேரம் காலையில் எழுந்த 3 மணி நேரத்திற்குள் அதாவது காலை 7:00 முதல் 9:00 மணி வரை. இதற்குப் பிறகு சாப்பிடும் எந்த உணவும் நம் உடலுக்குப் பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், காலை உணவில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளான ஓட்ஸ் முட்டை, பால், பச்சைக் காய்கறிகள் போன்றவற்றை மட்டும் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
மதிய உணவிற்கு இதுவே சரியான நேரம்: உங்கள் உடல் கடுமையான நோய்களிலிருந்து விலகி இருக்க விரும்பினால், உங்கள் மதிய உணவுக்கான நேரத்தை நிர்ணயிக்கவும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், காலை உணவுக்கும் மதிய உணவிற்கும் இடையில் குறைந்தது 5 மணிநேர இடைவெளியை நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இதையும் படிங்க: வைட்டமின் சி குறைபாடு : இந்த உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.. எப்படி தடுப்பது?
இந்த நேரத்தில் இரவு உணவு: நீங்களும் இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிட்டால், அது மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் செரிமான அமைப்பைக் கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்கள் உங்களைச் சூழ்ந்துவிடும். அதனால்தான் இரவு உணவு என்பது இரவு 7:00 மணி முதல் 9:00 மணி வரை இரவு உணவை சாப்பிட்டு முடித்திருக்க வேண்டும்.
Latest Videos
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்click me!