35 வயதைக் கடந்த பிறகும் இளமையாகக் காட்சியளிக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தால், சில விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். என்ன செய்யக்கூடாது, என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொண்டால், வயதானாலும் அழகாக இருக்க முடியும்.
நாம் எவ்வளவு வேண்டாம் என்று நினைத்தாலும்... வயது கூடிக் கொண்டே தான் இருக்கும். வயது அதிகரிக்கும் போது... முகத்தில் இருக்கும் பொலிவு குறையத் தொடங்கும். உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் பற்றிச் சொல்லவே வேண்டாம். அவ்வளவு ஏன்.. முதுமை நம் ஒட்டுமொத்த உடலையும் பாதிக்கிறது. உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், பாலியல் ரீதியாகவும் பாதிக்கிறது. நமது வயது அதிகரித்து வருகிறது என்பதை நமது உடல் உணர்ந்தவுடன்... முகத்தில் அந்த அறிகுறிகள் தெளிவாகத் தெரியத் தொடங்குகின்றன. நரைமுடி வருவது, முகத்தில் சுருக்கங்கள் வருவது போன்றவை நடக்கின்றன. ஆனால்... இப்படி வயது தோற்றத்தில் தெரிவது யாருக்கும் பிடிக்காது. குறிப்பாகப் பெண்கள்.. தாங்கள் அதிக நாட்கள் இளமையாகக் காட்சியளிக்க வேண்டும் என்று விரும்புவார்கள். அதிகரிக்கும் வயதை மறைக்க பல முயற்சிகளைச் செய்து கொண்டே இருப்பார்கள். சந்தையில் கிடைக்கும் எண்ணெய்கள், கிரீம்கள், அழகு சாதனப் பொருட்கள் என அனைத்தையும் பயன்படுத்தத் தொடங்குவார்கள். ஆனால்... உண்மையில் 35 வயதைக் கடந்த பிறகும் அழகாகக் காட்சியளிக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தால்.. சில காரியங்களை அறவே செய்யக்கூடாது. மேலும்.. என்ன செய்யக்கூடாது..? என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொண்டால்... வயதானாலும் அழகாகக் காட்சியளிக்க முடியும். அந்த யுக்திகள் என்னவென்று இப்போது தெரிந்துகொள்வோம்....
35 வயதைக் கடந்தவுடன்... சருமப் பராமரிப்பில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால்.. இந்த வயதில்.. நமக்குத் தெரியாமலேயே மிக வேகமாக நாம் வயதானவர்கள் போலத் தோற்றத் தொடங்குகிறோம். இருப்பினும்.. அந்த வயது கூடுவதைத் தடுக்கும் சக்தி நம் கைகளில்தான் உள்ளது. அதற்காகக் கட்டாயம் நான்கு காரியங்களைச் செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்...
1. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது..
நீங்கள் படித்தது உண்மைதான். நீங்கள் நீண்ட காலம் அழகாகக் காட்சியளிக்க வேண்டும் என்றால்.. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் வயதை விட இளமையாகக் காட்சியளிக்க, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவுகளை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியம். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது, வயதான தோற்றத்தின் அறிகுறிகள் அதிகமாகத் தெரியும். அதேபோல், நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்புத் தன்மையுடன் இருக்கும்போது வயதான தோற்றம் வேகமாகத் தெரியும். இதனுடன், உடலில் நச்சுக்கள் அதிகரிக்கத் தொடங்கும். இது விரைவாக முதுமைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, 35 வயதுக்கு மேல் குறைவான இனிப்புகளை உண்ணுங்கள். எவ்வளவு குறைவாகச் சாப்பிடுகிறீர்களோ அவ்வளவு நல்லது.
குடல் ஆரோக்கியம்...
குடல் ஆரோக்கியமின்மையும் அகால முதுமைக்கு ஒரு காரணம். அதாவது.. நாம் உண்ணும் உணவு செரிக்காமல் இருப்பது போன்ற பிரச்சனைகள் இருக்கக்கூடாது. செரிமான அமைப்பு சரியாகச் செயல்பட வேண்டும். குடல் நுண்ணுயிரிகளின் செயல்பாட்டால், சத்துக்கள் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் ஆகியவை பாதிக்கப்படுகின்றன. வயது அதிகரிக்கும் போது, குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தாவிட்டால்.. மீண்டும் அந்த பாதிப்பு உங்கள் சருமத்தில் தெரிய வாய்ப்புள்ளது.
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது..
உடலில் நீர்ச்சத்து இல்லாததால் பல நோய்கள் வருகின்றன. உடல் நீரேற்றமாக இல்லாதபோது..சருமம் தொய்வு போல் மாறும். முகத்தில் சுருக்கங்கள் வரும். அதே.. தண்ணீரை அதிகமாகக் குடித்து.. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருந்தால்.. முகத்தில் விரைவில் சுருக்கங்கள் வராமல் தடுக்கலாம். மறுபுறம், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காவிட்டால், அது முகப்பருக்களுக்கு வழிவகுக்கும். வயதுக்கு ஏற்ற தோற்றம் இருக்காது. அதனால்தான்.. தண்ணீர் குடித்துக் கொண்டே இருக்க வேண்டும்.
உண்ணாவிரதம்..
தினமும் 12 முதல் 14 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். அந்த நேரத்தில் எதையும் சாப்பிடாமல் இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் மக்கள் 12-14 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது உடல் எடையைக் குறைக்க மட்டுமே உதவும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அது அப்படி இல்லை. இதனால் உடல் நச்சுத்தன்மையிலிருந்து விடுபடுகிறது. உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறி, வயதான தோற்றத்தின் அறிகுறிகள் விரைவில் தெரியாது. நீண்ட காலம்.. இளமையாகக் காட்சியளிப்பீர்கள்.