இயற்கை முறையில் உங்கள் வயதானதை தோற்றத்தை மெதுவாக்க இந்த டிப்ஸ பாலோ பண்ணுங்க..!!
First Published Jun 5, 2023, 2:22 PM ISTமேக்கப் இல்லாமல் உங்களது வயதானதை தோற்றத்தை மெதுவாக்க 3 இயற்கை வழிகள் குறித்து இப்பதிவில் பார்க்கலாம்.
மேக்கப் இல்லாமல் உங்களது வயதானதை தோற்றத்தை மெதுவாக்க 3 இயற்கை வழிகள் குறித்து இப்பதிவில் பார்க்கலாம்.
முதுமை என்பது நாம் அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். ஆனால் அவற்றை மெதுவாக்க, அழகுசாதன நடைமுறைகளை நாடாமல் இளமை தோற்றத்தை பராமரிக்க சில வழிகள் உள்ளன. வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதற்கு விலையுயர்ந்த மேக்கப் போட தேவையில்லை. இந்த இயற்கையான அணுகுமுறைகளை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், உங்கள் வயதானதை அழகாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாத்தல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரித்தல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் சீரான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பின்பற்றுதல் ஆகியவை உங்கள் இளமைப் பொலிவைத் தக்கவைக்க உதவும். இந்நிலையில், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதற்கும் அதை அழகாக ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் உதவும் 3 இயற்கை முறைகளை குறித்து இங்கு காணலாம்.
சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்:
முன்கூட்டிய முதுமைக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று சூரிய ஒளி. குறைந்தபட்சம் SPF 30-50 உள்ள சன் ஸ்கிரீன் மை பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை இதனை தடவுவதன் மூலமும், அதிக சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிவதன் மூலமும் உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கும் சிறந்த வழியாகும். இது சுருக்கங்கள், வயது புள்ளிகள் போன்ற பிற அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும்.
பாதாம் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வது, உங்கள் சருமத்திற்கு உள்ளே இருந்து உதவுவதற்கும், UVB கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், சன்ஸ்கிரீன் அணிவது போன்ற நீங்கள் ஏற்கனவே செய்யும் மற்ற விஷயங்களை ஆதரிக்கவும் ஒரு வழியாக இருக்கலாம். தினசரி பாதாம் உட்கொள்வது UVB ஒளிக்கு சருமத்தின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் உங்கள் அன்றாட உணவில் ஒரு சில பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்வது இயற்கையாகவே புற ஊதா கதிர்களுக்கு உங்கள் சருமத்தின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவும்.
சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்:
வயதானதை குறைப்பதில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உணவில் பாதாம், பெர்ரி மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். பாதாம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது வயதானதற்கு பங்களிக்கிறது. மேலும், உகந்த தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்தவும். பாதாம் போன்ற உணவுகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளன. அவை சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்குவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் அழகு முறையின் ஒரு பகுதியாக, பாதாம் பருப்பை தினமும் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
இதையும் படிங்க: ஒரே ஒரு குடைமிளகாய் இருந்தால் போதுமே! கோடைகாலத்தில் இத்தனை நோய்கள் வராமல் தடுக்க முடியும்!!
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
இளமையான சருமத்தை பராமரிக்க சரியான நீரேற்றம் அவசியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க நீர் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். நீரேற்றத்துடன், வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. கார்டியோ, வலிமை பயிற்சி மற்றும் யோகா போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சியின் மூலம் வியர்ப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது சருமத்தின் துளைகளில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. சருமம் இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமாக இருக்க, வாரத்திற்கு நான்கு முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.