வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது குளிர்ந்த நீர் : உடல் எடையை குறைக்க எது சிறந்தது? தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க..
By Ramya s | First Published Jun 26, 2024, 9:48 AM ISTஉடல் எடையை குறைக்க வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்க வேண்டுமா அல்லது குளிர்ந்த நீரை குடிக்க வேண்டுமா? இதுகுறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தண்ணீர் அவசியம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். தண்ணீர் குடிப்பது எடை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்க வேண்டுமா அல்லது குளிர்ந்த நீரை குடிக்க வேண்டுமா? இதில் எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற கேள்வி அனைவரின் மனதிலும் எழும். இதற்கான பதிலை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
Latest Videos
undefined
வெதுவெதுப்பான நீர் செரிமான நொதிகளைத் தூண்டி, செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவும். இது உணவை மிகவும் திறமையாக உடைக்க உதவுகிறது, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகிறது. எடை இழப்புக்கு நல்ல செரிமானம் முக்கியமானது, ஏனெனில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உடல் பயன்படுத்துவதையும், கழிவுகளை சரியாக வெளியேற்றுவதையும் உறுதி செய்கிறது.
வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற முடியும்.
தினமும் காலை சோர்வாக உணர்கிறீர்களா..? புத்துணர்ச்சியுடன் நாளை தொடங்க சூப்பரான டிப்ஸ்..!
நச்சு நீக்கம் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது. வெதுவெதுப்பான நீர் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கலாம், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சற்று அதிகரிக்கலாம். அதிக வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் உங்கள் உடல் கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது.
வெதுவெதுப்பான நீர் நீண்ட காலத்திற்கு முழுதாக உணர உதவும். உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தலாம், அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.
ஆனால் குளிர்ந்த நீரும் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால், உடல் வெப்பநிலைக்கு வெப்பமடைவதற்கு ஆற்றலைச் செலவழிக்க உங்கள் உடலைத் தூண்டுகிறது. தெர்மோஜெனெசிஸ் எனப்படும் இந்த செயல்முறை கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு இது பங்களிக்கும்.
ஜிம்மிற்கு செல்லாமலே வேகமாக உடல் எடையை குறைக்கணுமா? அப்ப இதை எல்லாம் ஃபாலோ பண்ணுங்க..
குளிர்ந்த நீர் குடிப்பது உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிக வெப்பத்தைத் தடுக்கவும், மேலும் தீவிரமாகவும் நீண்ட காலத்திற்கு வேலை செய்யவும் உதவும். மேம்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி செயல்திறன் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுவதுடன் அதிக எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
குளிர்ந்த நீர் குடிப்பது புத்துணர்ச்சியையும் வழங்குகிறது. மேலும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் சரியான நீரேற்றம் இன்றியமையாதது. வெதுவெதுப்பான நீரைப் போலவே, குளிர்ந்த நீரும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். உடல் வெப்பநிலைக்கு தண்ணீரைக் கொண்டு வர உடல் வேலை செய்ய வேண்டும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை சிறிது அதிகரிக்கிறது. குளிர்ந்த நீர் ஒரு லேசான பசியை அடக்கும். உணவு உண்பதற்கு முன் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது பசியைக் குறைக்கவும், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
வெதுவெதுப்பான நீர் Vs குளிர்ந்த நீர் : எது சிறந்தது?
வெதுவெதுப்பான மற்றும் குளிர்ந்த நீர் இரண்டும் எடை இழப்பை ஆதரிக்கும் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. நீங்கள் பிரத்தியேகமாக சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரை தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இரண்டையும் ஒருங்கிணைப்பது எடை இழப்புக்கு ஒரு சீரான அணுகுமுறையை வழங்கும்.
செரிமானத்தைத் தூண்டுவதற்கும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கும் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் நாளை தொடங்கலாம். அதில் எலுமிச்சை சேர்ப்பது நன்மைகளை மேம்படுத்தும். உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் உணவுக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்ளுங்கள்.
அதே நேரம் குளிர்ந்த நீர் உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும். நாள் முழுவதும், குறிப்பாக வெயில் காலத்தில் அல்லது உடற்பயிற்சி அல்லது நடைபயிற்சிக்கு பிறகு, நீரேற்றமாக இருக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கவும் குளிர்ந்த நீரை குடிப்பது நல்லது.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்