படிக்கும் போது தூக்கம் வருதா? அப்ப 'இத' ட்ரை பண்ணுங்க...இனி தூக்கம் வராது..!

நாம் படிக்கும் போது கண்கள் தொடர்பான தசைகளில் அழுத்தம் ஏற்படும். நாம் படித்த விஷயங்களை நம் மூளை சேகரித்து நினைவில் வைத்துக் கொள்கிறது. கண் தசைகள் சோர்வடையும் போது,   தூக்கம் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் பிள்ளையும் படிக்கும் போது புத்தகங்களை எடுத்தவுடன் தூக்கம் வரத் தொடங்குகிறதா? இந்த பிரச்சனை குழந்தைகளில் மட்டுமல்ல, பெரியவர்களிடமும் காணப்படுகிறது. அவர்கள் விரும்பினாலும் படிக்க முடியாது. உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுக்கோ இதுபோன்ற ஏதாவது நடந்தால், அதற்கான காரணத்தையும், இந்தச் சிக்கலை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதையும் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்..

புத்தகங்களை எடுத்தவுடன் நான் ஏன் தூங்குகிறேன்?
உண்மையில், நாம் படிக்கும் போது,   கண்கள் தொடர்பான தசைகளில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. நாம் படித்த விஷயங்களை நம் மூளை சேகரித்து நினைவில் வைத்துக் கொள்கிறது. கண் தசைகள் சோர்வடையும் போது அல்லது மெதுவாக வேலை செய்யத் தொடங்கினால், தூக்கம் ஏற்படுகிறது. பல நேரங்களில், படிக்கும் போது நாம் உட்கார்ந்திருக்கும் தோரணை தவறாக இருக்கலாம் மற்றும் நாம் தூங்கலாம். பயணிக்கும் போது பேருந்தில் அல்லது ரயிலில் அமர்ந்து நாம் தூங்கும்போது இது சரியாகும். எனவே, படிக்கும் போது,   உடல் தோரணையை ஒருவர் மிகவும் தளர்வாகவோ அல்லது சோம்பேறியாகவோ உணராத வகையில் இருக்க வேண்டும்.

படிக்கும் போது தூக்கம் வந்தால் என்ன செய்வது:

இருட்டில் படிக்காதே:
நீங்கள் படிக்கும்போதெல்லாம், போதுமான வெளிச்சம் உள்ள இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இதனால் கண்களில் பாதிப்பு குறைவதுடன், வெளிச்சம் குறைவாக உள்ள இடத்தில் உட்காருவதையும் காப்பாற்றும்.இருட்டில் படிப்பதால் தூக்கம் வரலாம்.

இதையும் படிங்க:  பெற்றோருகளே! படிக்க விரும்பாத குழந்தைகளின் நடத்தை இப்படி தான் இருக்கும்.. தெரிஞ்சுக்கோங்க..!

திறந்த வெளியில் மட்டும் படிக்கவும்:
மொட்டை மாடி அல்லது பால்கனி போன்ற திறந்த வெளிகளில் காற்றும் வெளிச்சமும் நன்றாக வரும். எனவே அத்தகைய இடங்களில் படிக்க வேண்டும். இது மந்தமான உணர்வைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்கத்தைத் தடுக்கும். இதுவும் கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

இதையும் படிங்க: Parenting Tips : பெற்றோர் கவனத்திற்கு ! நீங்கள் இப்படி இருந்தால் நீங்களும் "சிறந்த பெற்றோர்" தான்!

படுக்கையில் படிக்க வேண்டாம்:
சிலர் படுக்கையில் அமர்ந்து படிப்பார்கள். இவ்வாறு செய்வதால் சோம்பேறித்தனம் மற்றும் தூக்கம் வரும். இதன் காரணமாக நீங்கள் படிக்கவே விரும்ப மாட்டீர்கள். எனவே, நீங்கள் படிக்கும் போதெல்லாம், அதை ஒரு மேஜை மற்றும் நாற்காலியில் செய்யுங்கள். இது உங்களை தூக்கத்திலிருந்து காப்பாற்றும்.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

படிப்பதற்கு முன் லேசான உணவை மட்டுமே உண்ணுங்கள்:
அதிகமாகச் சாப்பிட்டால் மந்தம், தூக்கம் வருவது இயற்கை. இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் எப்போது உணவு சாப்பிட்டாலும் உடனே படிக்க உட்காராதீர்கள். படிப்பதற்கு முன் இலகுவான மற்றும் எளிதில் செரிக்கக்கூடிய உணவை உண்ணுங்கள். இதனால் தூக்கம் வராது, சோம்பேறித்தனம் ஏற்படாது.