குழந்தை நன்றாக தூங்காமல் இருப்பதற்கும் இரவில் அழுவதற்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவை என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம்.
இரவில் தூக்கமின்மை என்பது வயதானவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, சிறிய குழந்தைகளுக்கும் ஒரு பிரச்சனை. சில குழந்தைகள் இரவில் நன்றாக தூங்காமல், அடிக்கடி எழுந்து அழுவதை நீங்கள் கவனித்திருப்பீர்கள். பெரியவர்களை விட குழந்தைகளின் சிறந்த வளர்ச்சிக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தைகள் தூக்கமின்மையால் எரிச்சல் அடைகிறார்கள். ஆனால் எதுவும் சொல்ல முடியாததால், அவர்களின் பிரச்சனையை பெற்றோர் புரிந்து கொள்ள முடியாமல் தவிக்கின்றனர். உங்கள் குழந்தையும் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், இந்த விஷயத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும் அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.
கை எடையுடன் அவரை படுக்க வைக்காதீர்கள் அல்லது அவருக்கு உணவளிப்பதை தவிர்க்கவும:
குழந்தைகள் வசதியான நுட்பங்களை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அதனால் அது அவர்களுக்கு பழக்கமாகி விடுகிறது. குழந்தையை கையில் வைத்துக்கொண்டும் அல்லது முலைக்காம்பு வாயில் வைத்துக்கொண்டும் குழந்தையை தூங்க வைக்காதீர்கள். ஏனெனில் அது அவர்களுக்கு பழக்கத்தை விட்டுவிட்டு, தூங்கும் போது அவர்களின் வாயிலிருந்து முலைக்காம்புகளை அகற்றுவது கூட அவர்களை எழுப்புகிறது.
இதையும் படிங்க: பிறந்த குழந்தைக்கு முத்தம் கொடுக்க கூடாதுனு சொல்லுறாங்களே.. அது ஏன் தெரியுமா?
பால் அடிக்கடி குடிக்கக் கூடாது:
ஒரு குழந்தையின் தூக்கமும் ஊட்டச்சத்தும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. முதல் 8 வாரங்களுக்கு, குழந்தையின் தேவைக்கேற்ப ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும். ஒவ்வொரு மணி நேரமும் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதன் மூலம், குழந்தை போதுமான பால் உட்கொள்ள முடியாது. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் இரவில் மீண்டும் மீண்டும் பசியுடன் எழுகின்றனர்.
இதையும் படிங்க: குளிர்காலம் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த 5 விஷயங்களை ஃபாலோ பண்ணுங்க!
சரியான தூக்கம் இல்லாதது:
புதிதாகப் பிறந்தவருக்கு ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையும் முக்கியமானது. எனவே ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தையை ஒரே நேரத்தில் படுக்க வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் அவர்களுக்கான தூக்க அட்டவணையை அமைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் அதையே மீண்டும் செய்யவும்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
முன்கூட்டியே உறங்கும் நேரத்தை அமைக்கவும்:
ஒரு குழந்தையின் உறங்கும் நேரம் அவர்களின் வழக்கமான நேரத்தை அமைப்பது போலவே முக்கியமானது. சில மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் குழந்தைகளின் உடலில் தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோன் மெலடோனின் அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் குழந்தையை சீக்கிரம் தூங்க வைக்கிறது.
பகலில் தூங்குவதை நிறுத்த வேண்டாம்:
பகலில் தூங்கினால் இரவில் தூங்காது என்பதால் சிலர் ஆனால் உங்கள் குழந்தை இரவில் நன்றாக தூங்கும் என்ற நம்பிக்கையில் பகலில் உங்கள் குழந்தையை தூங்க விடாமல் செய்வது அவர்களின் தூக்கத்தை கெடுக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, குழந்தை இரவில் தூங்குவதற்கு பகலில் வழக்கமான தூக்கத்தை அனுமதிக்க வேண்டியது அவசியம்.
வயதுக்கு ஏற்ப பகலில் தூங்கும் நேரத்தை முடிவு செய்யுங்கள்:
குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப பகலில் தூங்கும் நேரத்தை தீர்மானிக்க மிகவும் முக்கியம். இதைச் செய்வதன் மூலம், அவர்கள் வளரும்போது, நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு நல்ல தூக்கத்தை அமைக்கலாம், இது அவர்களின் விளையாட்டு மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை தீர்மானிக்கும்.