ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கேரட்டில் சுவையான தோசை செய்வது எப்படி என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
தினமும் காலை அரிசி மாவில் இட்லியும், தோசையும் சாப்பிட்டால் உடலுக்குத் தேவையான எந்தவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்காது. எனவே, அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்க கூடிய காலை உணவாக கொஞ்சம் வெரைட்டியாக தோசை வேண்டும் என்றால், சுவையான கேரட் தோசை செய்து சாப்பிடுங்கள். வெறும் 10 நிமிடத்தில் இந்த தோசை சுடலாம்.
கேரட்டில் மினரல்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், கண் பார்வையை அதிகரிக்கும், ஆற்றலை அதிகரிக்கும், எலும்புகளை உறுதியாக்கும் போன்ற பல நன்மைகளை வாரி வழங்கும்.
முக்கியமாக, கேரட்டில் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதயத்திற்கு ரொம்பவே நல்லது. இதய நோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. இதில் பொட்டாசியம் இருப்பதால் அது ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, இதில் நார்ச்சத்தும் இருப்பதால் உங்கள் செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதனால் மலச்சிக்கல் தடுக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையும் பராமரிக்கப்படுகிறது.
இந்த தோசையை உங்கள் வீட்டில் இருக்கும், குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை என அனைவரும் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். சரி வாங்க.. இப்போது இந்த கேரட் தோசை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்துகொள்ளலாம்..
இதையும் படிங்க: Ragi Idli : ராகி இட்லியில் அப்படி என்னதான் சத்து இருக்கு; செஞ்சு சாப்பிட்டு பாருங்க அசந்துருவீங்க!!
கேரட் தோசை செய்ய தேவையான பொருட்கள்:
இட்லி அரிசி - 2 கப்
உளுந்து - 1 கப்
கடலை பருப்பு - 4 ஸ்பூன்
வெந்தயம் - 1 ஸ்பூன்
உப்பு - சுவைக்கு ஏற்ப
துருவிய கேரட் - 1
கொத்தமல்லி இலை - சிறிதளவு எண்ணெய் - தேவையான அளவு
இதையும் படிங்க: காலையில சத்தான உணவு சாப்பிட விரும்பினால் ராகி மாவில் இந்த டிபன் செய்ங்க... டேஸ்டா இருக்கும்!
செய்முறை:
இந்த பதிவு உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்களது பதில் எங்களுக்கு அனுப்புங்கள்..
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D