ஆண்களுக்கு அதிக தொப்பை இருக்க என்ன காரணம்..? குறைக்க வழிகள் உண்டா..?? தெரிஞ்சிக்கலாம் வாங்க!

தொப்பை கொழுப்பு பிரச்சனை இன்று ஆண்களுக்கு பொதுவானதாகிவிட்டது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் ஒரு சமநிலையான நாள் கலந்துரையாடலில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

வயதுக்கு ஏற்ப தொப்பை அதிகரிப்பது உங்கள் ஆளுமையை கெடுப்பது மட்டுமின்றி பல நோய்களையும் வரவழைக்கிறது. திருமணத்திற்குப் பிறகு தொப்பை அதிகரிக்கும் பிரச்சனை ஆண்களுக்கு பொதுவானதாகிவிட்டது. வயிறு நீண்டு செல்லத் தொடங்கும் போது மக்கள் கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஆனால் திடீரென்று வயிறு தேவைக்கு அதிகமாகத் தோன்றத் தொடங்கும் போது மக்கள் அவற்றைத் தடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் அதில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகிறார்கள்.

ஆனால் தொப்பையை குறைப்பது எளிதல்ல. இதற்காக நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும், ஆனால் பொறுமையாகவும் இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமற்ற உணவு, உட்காரும் பழக்கம், பலவீனமான செரிமான அமைப்பு மற்றும் பிற காரணங்கள் போன்ற ஆண்களுக்கு தொப்பை அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். தொப்பையை குறைக்க உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி தொப்பையை குறைக்க உதவும் யோகா, உடற்பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகள் தொப்பையை குறைக்க உதவும்.

சரியான உணவு: சரியான உணவை எடுத்துக்கொள்வது தொப்பையை குறைக்க உதவும். உங்கள் உணவில் பழைய எண்ணெய்களுக்குப் பதிலாக புரதம், நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களைச் சேர்க்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

இதையும் படிங்க:   ஒரே வாரத்தில் தொப்பை கொழுப்பு கரைய..எடை குறைய.. யாரும் சொல்லாத ரகசியம்..!!

தண்ணீர் குடிப்பது: தினமும் தகுந்த அளவில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. இது தொப்பையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இதையும் படிங்க:  இந்த 5 விஷயங்களை ஃபாலோ பண்ணாலே போதும்.. எளிதாக கொழுப்பை கரைக்கலாம்..

இஞ்சி மற்றும் பூண்டு: இஞ்சி மற்றும் பூண்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் தொப்பையை குறைக்க உதவும். இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

சரியான தோரணை: சரியான தோரணையை பராமரிப்பது தொப்பையை குறைக்க உதவும். நேராக நிற்பதையும், நேராக உட்காருவதையும், சரியான உடல் தோரணையை பராமரிப்பதன் மூலமும், வயிற்று தசைகளை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க முடியும்.

போதுமான தூக்கம்: போதுமான அளவு மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கம் தொப்பையை குறைக்க உதவும். நீங்கள் வழக்கமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: அதிகப்படியான மன அழுத்தம் தொப்பையை அதிகரிக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, யோகா மற்றும் தியானத்தை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

நிபுணர் ஆலோசனை: வயிற்றுப் பிரச்சனை தீவிரமாக இருந்தால், நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறலாம். மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவதன் மூலம், தொப்பையைக் குறைக்க சரியான திட்டத்தை உருவாக்கலாம். தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் செயல்முறை மற்றும் பொறுமை மற்றும் ஒழுங்குமுறை தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.