உங்களுக்கும் இரவில் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறதா..? அப்ப கண்டிப்பா இந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கோங்க..
By Ramya s | First Published Nov 3, 2023, 7:28 AM ISTதசைப்பிடிப்பை குறைக்க உதவும் உணவுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஒரு காலத்தில் முதியோருக்கு மட்டுமே ஏற்பட்டு வந்த பிரச்சனைகள் தற்போது இளம் வயதினருக்கு ஏற்பட்டு வருகிறது. சர்க்கரை நோய், ரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு, பக்கவாதாம் போன்ற நோய்கள் வயது வித்தியாசமின்றி அனைவரையும் பாதித்து வருகிறது. அந்த வகையில் தற்போது பலருக்கும் தசை வலி பிரச்சனை இருந்து வருகிறது. குறிப்பாக இரவில் தூங்கும் போது பலரும் தசைப்பிடிப்பு பிரச்சனையால் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர்.
இந்த தசை வலி, உடல் செயல்பாடு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் உட்காரும் தோரணை போன்ற பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது மற்றும் நீரேற்றமாக இருப்பது போன்ற தடுப்பு நடவடிக்கைகள் தசை வலியின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் அதே வேளையில், அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவும் உணவுகளும் உள்ளன. எனவே தசைப்பிடிப்பை குறைக்க உதவும் உணவுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
Latest Videos
undefined
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
வாழைப்பழம்: பொட்டாசியம் நிறைந்த வாழைப்பழம் உங்கள் தசைகளை நன்றாக வேலை செய்வதற்கும், பிடிப்புகள் வராமல் தடுப்பதற்கும் நல்லது.
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு: அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக, சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு தசைப்பிடிப்பு தடுப்புக்கு உதவும்.
ஆரஞ்சு: பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளதால், தசைப்பிடிப்பு வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைத்து, உங்கள் தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். மேலும், இது நீரேற்றமாக இருப்பதற்கும் உதவுகிறது, இது பிடிப்புகளைத் தடுக்க மற்றொரு வழியாகும்.
கீரை: கீரை வகைகளில் மெக்னீசியம் அதிகளவில் உள்ளது. இது தசை செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கும் ஒரு கனிமமாகும். கீரை போன்ற உணவுகளில் இருந்து போதுமான அளவு மெக்னீசியம் உட்கொள்வது தசை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை வலி அல்லது பிடிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நட்ஸ் : மெக்னீசியம் நிறைந்த நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது தசை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் தசை வலியைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு உத்தியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். பாதாம், வேர்க்கடலை மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளில் அதிகளவு மெக்னீசியம் உள்ளது. இது தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்க உதவும்.
தினமும் நாம் செய்யும் இந்த தவறுகளால் உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம்.. அதை எப்படி தவிர்ப்பது..?
மீன்: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, சால்மன் தசை வலியைக் குணப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும். மேலும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இந்த அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவும். சமச்சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக மீன் உட்கொள்வது தசை வலியைக் குறைப்பதோடு ஒட்டுமொத்த தசை மீட்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.
நீர்: சரியான தசை செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், பிடிப்புகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். நீரிழப்பு தசை ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள் சமநிலையில் இல்லாதபோது, தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். எனவே, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுப்பதற்கும், உங்கள் தசைகள் சரியாகச் செயல்படுவதை உறுதி செய்வதற்கும் ஒரு அடிப்படை படியாகும்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்