பழங்களை சாப்பிட்டால் எடை அதிகரிக்குமா? இது நிஜமா?
By Kalai Selvi | First Published Jun 28, 2023, 10:35 PM ISTபழங்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது ஆனால் அவற்றை சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா? எடையில் பழங்களின் விளைவைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
பழங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமாக இருக்க நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. பழங்களில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதன் காரணமாக அவை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம். நிபுணர்கள், காலை உணவு அல்லது நடு உணவில் பழங்களை சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். பழங்கள் செரிமானத்திற்கும், உடலில் வலிமையைப் பேணுவதற்கும், சருமத்திற்கும் மற்றும் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
இதையும் படிங்க: ஒரு மாதம் அரிசி சோறு சாப்பிடாவிட்டால் உடம்புக்கு என்ன ஆகும்? கட்டாயம் இதை தெரிஞ்சுக்கோங்க..!
Latest Videos
undefined
பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் பழங்களை உட்கொள்வதால் எடை கூடும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. பழங்கள் உண்மையில் எடையை அதிகரிக்குமா? இது குறித்த தகவலை இங்கு பார்க்கலாம்.
எடை மீது பழங்களின் விளைவு:
- நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பழங்கள் எடை இழப்புக்கு எதிரி அல்ல. ஆரோக்கியமான மற்றும் முழுமையான உணவைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, பழங்கள் அதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். பழங்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
- பழங்களில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும் தண்ணீர் அதிகமாகவும் உள்ளது. அவற்றை நடு உணவாக உட்கொள்வது மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.
- இயற்கை சர்க்கரை பழங்களில் காணப்படுகிறது. இது ஃபைபர் மூலம் நிகழ்கிறது. இதன் காரணமாக உடலில் அதன் உறிஞ்சுதல் மெதுவாகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக் இல்லை.
- பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் தட்டுகளை வண்ணமயமாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.
- அதுமட்டுமின்றி சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் பழங்கள் நல்லது. தோல் வயதானதை குறைக்க உதவும்.
- எடை குறைக்கும் உணவில் பழங்களுக்கும் இடம் கொடுக்கலாம் . ஆப்பிள், பெர்ரி மற்றும் தர்பூசணி போன்ற பழங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். மறுபுறம், மாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழத்தில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன. அவை வரம்பிற்குள் சாப்பிடலாம் என்றாலும்.
- பழங்களை உண்பதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கும்.
- உடல் எடையைக் குறைக்க பழங்களைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். உணவில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்