Sleep Issues : ராத்திரி முழுக்க தூங்கியும் டயர்டா இருக்கா? காரணம் இதுதான்!

Sleep Issues : ராத்திரி முழுக்க நல்லா தூங்கியும், காலையில எழுந்தா டயர்டாவே இருக்கா? சும்மா தூங்கினா பத்தாது, நல்ல தரமான தூக்கம் அவசியம். உங்க சோர்வுக்குப் பின்னாடி இருக்கிற காரணங்களையும், அதை சரிசெய்யும் வழிகளையும் இங்கே பார்க்கலாம்.

தூக்கத்தின் தரம்

ராத்திரியில அடிக்கடி முழிப்பு வர்றது உங்க தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும். இதனால காலையில ரொம்ப சோர்வா உணர்வீங்க. இந்த பழக்கத்தை மாத்திக்க முயற்சி பண்ணுங்க.

மன அழுத்தம்

நீங்க மன அழுத்தத்துல இருக்கும்போது, உங்க உடல் எப்போதுமே ஒருவித எச்சரிக்கை நிலையில இருக்கும். இது உங்க ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ரொம்பவே பாதிக்கும்.

அதிகப்படியான கஃபைன்

கஃபைன் (Caffeine) அதிகமா எடுத்துக்கிறது உங்க தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். அதனால, ராத்திரி தூங்கப் போறதுக்கு முன்னாடி காபி குடிக்கிறதை தவிர்த்திடுங்க.

ரத்த சர்க்கரை அளவில் மாற்றம்

ராத்திரி லேட்டா சாப்பிடுறது, முறையற்ற உணவுப் பழக்கம் இதெல்லாம் ரத்த சர்க்கரை அளவை மாத்தும். இது நல்ல தூக்கத்துக்கு ஒரு பெரிய தடையா இருக்கும்.

சத்துக்குறைபாடு

உடம்புல இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12 போன்ற சத்துக்கள் குறைவா இருந்தா, அது தீராத சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இது நல்ல தூக்கத்தையும் பாதிக்கும்.