இளநீர் நல்லது தான்! ஆனா இவர்களுக்கு அது ஆபத்தாக மாறலாம்!
First Published Oct 12, 2024, 7:39 PM ISTஇளநீரில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருந்தாலும், அது அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல. யாரெல்லாம் அதை குடிக்கக்கூடாது என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
இளநீரில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருந்தாலும், அது அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல. யாரெல்லாம் அதை குடிக்கக்கூடாது என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
இளநீர் உட்கொள்வதால் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இதில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆனால் இளநீர் அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல என்று சொன்னால் உங்களால் நம்ப முடிகிறதா? த்தும் இங்கே உள்ளன, அது ஏன் அனைவருக்கும் சிறந்ததல்ல.
இளநீரில் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ள. இது தவிர, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன, மேலும் வைட்டமின் சி மற்றும் பல பி வைட்டமின்கள் போன்ற சிறிய அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன. இளநீர் குடித்தால் இந்த ஊட்டச்சத்துகள் உடலுக்கு கிடைக்கும் என்றும் நீரேற்றமாக இருக்க உதவும் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஆனால் இளநீர் ஏன் அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமானது இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்வதும் அவசியம். தேங்காய் தண்ணீர் ஏன் உங்களுக்குப் பயன்படாது என்பதற்கான ஆறு காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.
பொட்டாசியம் அதிகம்
இளநீரில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது பலருக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது சில மருந்துகள் (ACE தடுப்பான்கள் போன்றவை) உள்ளவர்களுக்கு அதிகப்படியான பொட்டாசியம் ஹைபர்கேமியா (அதிக பொட்டாசியம் அளவுகள்) ஏற்படலாம். இது சீரற்ற இதயத் துடிப்பு உட்பட கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
கலோரி உள்ளடக்கம்
பல சர்க்கரை பானங்களை விட கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், இளநீரில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன. கண்டிப்பான கலோரி எண்ணிக்கையில் இருப்பவர்களுக்கு அல்லது உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு, கூடுதல் கலோரிகள் கூடும், குறிப்பாக அதிக அளவில் உட்கொண்டால்.
இயற்கை சர்க்கரைகள்
தேங்காய் நீரில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன, இது நீரிழிவு அல்லது இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு கவலையாக இருக்கலாம். இந்த சர்க்கரைகள் பதப்படுத்தப்பட்டதை விட ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், அவை இன்னும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பாதிக்கலாம்.
சிறுநீரக நோய்
நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் அதிக அளவு தேங்காய் தண்ணீரை தவிர்க்க வேண்டும்.
சாத்தியமான ஒவ்வாமை
அரிதாக இருந்தாலும், சிலருக்கு தேங்காய் ஒவ்வாமை இருக்கலாம். அறிகுறிகளில் தோல் எதிர்வினைகள், இரைப்பை குடல் துன்பம் அல்லது சுவாச பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு தெரிந்த தேங்காய் ஒவ்வாமை இருந்தால், தேங்காய் தண்ணீரை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.
எலக்ட்ரோலைட் பானங்களுக்கு மாற்றாக இல்லை
இளநீரில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருந்தாலும், அது தீவிர உடற்பயிற்சிகள் அல்லது நீண்ட உடல் செயல்பாடுகளுக்கு போதுமானதாக இருக்காது. விளையாட்டு வீரர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஸ்போர்ட்ஸ் பானங்களில் சோடியம் போன்ற அதிக அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, அவை தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீண்டு வருவதற்கு முக்கியமானவை. இருப்பினும், தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஜிம்மிற்கு ஏற்ற பானங்களுக்கு குறைந்த கலோரி மாற்றாக இருக்கும்.
செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்
இளநீரை உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட செரிமான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது பெரும்பாலும் அதன் நார்ச்சத்து அல்லது இயற்கை சர்க்கரைகள் காரணமாகும். உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு இருந்தால், அதை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துவது அல்லது முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.