இதய நோய்களை தடுக்க உதவும் பயனுள்ள டிப்ஸ்!
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய நடைமுறைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பற்றி இந்த கட்டுரை விவாதிக்கிறது. உடற்பயிற்சி, உணவு, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் தூக்கம் போன்ற காரணிகள் இதய ஆரோக்கியத்தில் எவ்வாறு பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை இது ஆராய்கிறது.
இதயம் என்பது உடலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்றான ரத்தத்தை பம்ப் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு தசை உறுப்பு ஆகும். இதயம் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, தேவையற்ற மன அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஏனெனில் இவை அதன் செயல்திறனையும் ஆயுட்காலத்தையும் குறைக்கும். ஒரே இரவில் ஆரோக்கியமான இதயத்தை அடைவதற்கு எந்த குறுக்குவழியும் இல்லை என்றாலும், எளிய நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவது இதய தசைகளை கணிசமாக வலுப்படுத்தி நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை ஊக்குவிக்கும்.
நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு உடல் செயலற்ற தன்மை ஒரு முக்கிய காரணமாகும். செயலற்ற தன்மை இதயம் தொடர்பான நோய்கள் மற்றும் அகால மரணங்களுக்கு கணிசமாக பங்களிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. மறுபுறம், நீண்டகால உடல் தகுதியைப் பராமரிக்கும் நபர்கள் இதய நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் மிகக் குறைவு. உடற்பயிற்சி மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.