பெண்களின் ஆரோக்கியம், உடற்தகுதி: பொதுவாக பெண்கள் மற்றவர்களை கவனிப்பதை விட தங்களை கவனிப்பதில்லை. 30 வயதுக்கு பிறகு ஆண், பெண் இருவருக்கும் மாற்றங்கள் வரும். இது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. இதனால் பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே 30 வயதுக்கு பிறகு ஆரோக்கியம், உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
27
சில உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது
இந்த வயதில் சர்க்கரை, இரத்த சோகை, தைராய்டு, இதய நோய், புற்றுநோய் போன்ற நோய்கள் வர வாய்ப்பு உள்ளது. கெட்ட பழக்கங்கள், உணவு காரணமாக சருமத்தில் சுருக்கங்கள் ஏற்படும். எனவே 30 வயதுக்கு பிறகு சில உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
37
இனிப்புகள்:
அதிக இனிப்புகள் சாப்பிடுவது நல்லது அல்ல. 30 வயதுக்கு பிறகு பெண்கள் இனிப்புகள் சாப்பிடுவதை குறைக்க வேண்டும். இந்த வயதில் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இதனால் எடை அதிகரிப்பு, சர்க்கரை நோய், இதய நோய்கள் வர வாய்ப்பு உள்ளது.
47
அதிக உப்பு:
வயது அதிகரிக்கும் போது உப்பு குறைக்க வேண்டும். 30 வயதுக்கு பிறகு உப்பை குறைப்பது மிகவும் முக்கியம். உப்பு அதிகமாக சாப்பிட்டால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இதயம், சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் வரும். தைராய்டு பிரச்சனையும் வரும்.
57
காஃபின்
30 வயதுக்கு பிறகு காஃபின் உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும். காஃபின் அதிகமாக உட்கொண்டால் ஹார்மோன் சமநிலை பாதிக்கப்படும். இதனால் மன அழுத்தம், பதட்டம், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். சருமத்திலும் பாதிப்பு ஏற்படும்.
67
வறுத்த உணவுகள்:
30 வயதுக்கு பிறகு வறுத்த உணவுகள் சாப்பிடுவதை குறைக்க வேண்டும். இவற்றை அதிகமாக சாப்பிட்டால் உடலில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகரித்து ஆரோக்கியம் கெடும். இதய நோய்கள் வர வாய்ப்பு உள்ளது. தோல் பிரச்சனைகளும் வரும்.
77
சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள்:
30 வயதுக்கு பிறகு வெள்ளை பிரட், பாஸ்தா போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடக்கூடாது. இவற்றை சாப்பிட்டால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு வேகமாக அதிகரிக்கும். இதனால் பல நோய்கள் வரும்.
