வயசாகும்போது நம்ம உடம்புல மாற்றங்கள் வர்றது ரொம்பவே இயல்பு. குறிப்பா, முகத்துல சுருக்கங்கள் ஈஸியா வந்துடும். இது வயசானதால வருதுன்னு சிலர் கண்டுக்காம விட்டுடுவாங்க. இல்லைனா, மார்க்கெட்ல கிடைக்கிற எல்லா க்ரீமையும் வாங்கி முகத்துல பூசுவாங்க. இவ்வளவு செஞ்சும் பலன் இல்லைன்னு தோணுச்சுன்னா, நீங்க க்ரீமை மாத்துறதை விட, உங்க அன்றாட பழக்கவழக்கங்களை மாத்துறதுதான் சரி. அப்படி என்னென்ன பழக்கங்களை மாத்திக்கணும்னு பார்க்கலாம் வாங்க.
23
தூக்கம் அவசியம்
நிறைய பேர் வேலைப்பளு காரணமா தூக்கத்தை பெருசா கண்டுக்கிறதில்லை. ஆனா நீங்க சரியா தூங்கலைனா, சரும செல்கள் பாதிப்படையும். சருமம் பொலிவிழந்து, கண்ணுக்குக் கீழே கருவளையம், சுருக்கங்கள் வர ஆரம்பிக்கும். அதனால, தினமும் குறைஞ்சது 8 மணி நேரம் தூங்குறதை வழக்கமாக்கிக்கோங்க. அதேபோல, நிறைய பேர் தண்ணி குடிக்கிறதையும் ஒரு வேலையா நினைக்கிறதில்லை. உடம்புக்குத் தேவையான அளவு தண்ணி கிடைக்கலைனா, சருமம் வறண்டுபோகும். வறண்ட சருமம் சீக்கிரமே சுருங்கி, சுருக்கங்கள் விழ ஆரம்பிக்கும். அதனால, முடிஞ்சவரைக்கும் நிறைய தண்ணி குடிங்க. அப்போதான் சருமம் ஃப்ரெஷ்ஷாவும் ஈரப்பதத்தோடவும் இருக்கும்.
33
வெயிலில் செல்லும்போது
வெயில்ல போகும்போதோ, ஏன் வீட்டுக்குள்ள இருக்கும்போது கூட சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தலைனா, UV கதிர்கள் சருமத்தோட கொலாஜன் அடுக்கை பாதிச்சு, சீக்கிரமே வயசான தோற்றத்தைக் கொடுத்துடும். அதிகமா சர்க்கரை சாப்பிட்டா, Glycation என்ற செயல்முறை நடந்து, சருமத்தை இறுக்கமா வைக்கிற கொலாஜன், எலாஸ்டின் புரோட்டீன்கள் அழிஞ்சிடும். இதனாலயும் முகத்துல சுருக்கம் வரும். சிகரெட் பழக்கம் சருமத்துக்கு ஆக்சிஜன் போறதை தடுக்கும். ஆல்கஹால் சருமத்தோட ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சிடும். இந்த ரெண்டு பழக்கமும் சுருக்கங்களுக்கு நேரடி காரணம். அதிக மன அழுத்தம் 'கார்டிசோல்' (Cortisol) ஹார்மோனை சுரக்க வைக்கும். இது சரும செல்களை சேதப்படுத்தி, சுருக்கங்களை அதிகப்படுத்தும். அதனால ஸ்ட்ரெஸ்ஸை குறைச்சுக்கோங்க. நாள் முழுக்க முகத்துல சேர்ந்த அழுக்கு, தூசி, மேக்கப்பை நீக்காம தூங்கினா, சருமத் துளைகள் அடைபட்டு, முகம் பொலிவிழந்து சுருக்கங்கள் வரும். ராத்திரி தூங்குறதுக்கு முன்னாடி கண்டிப்பா முகத்தை சுத்தப்படுத்தணும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
